Come perdere dieci (10) Pounds (Kg) in una settimana veloce, facile , senza sforzo

Spesso, quando si tratta di perdita di peso che sento come posso perdere peso velocemente, ma anche in modo sano . Molte persone vogliono perdere cinque chili in una settimana , venti in 2-3 settimane, o anche trenta chili in un mese . Ognuno cerca di modi diversi di fare questo, ma il modo per farlo è quello di mangiare meno , bere più (acqua ) , e l'esercizio. Istruzioni
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Fase uno è chiaramente di mangiare di meno . Le diete che dicono che si può mangiare tutto quello che vuoi e perdere peso, di solito non sono corrette . Di solito lasciano la parte quelle persone che stanno mangiando quello che vogliono esercitano un sacco! Essi bruciano le calorie che mangiano . Nessuno vuole mangiare di meno , certo che no, ma come ci si può aspettare di perdere peso se non sacrificare qualcosa ? Voglio dire che , ovviamente, ha fatto qualcosa per metterlo su e nemmeno pensato la sua più facile da mettere poi toglierla . Una femmina tipico di solito ha bisogno di mangiare circa 1.500 calorie al giorno, mentre un maschio è di 2.000 calorie al giorno . Il vostro tasso metabolico può essere calcolato prendendo £ 220 maschile , base di 2.000 calorie + (2 x 220 £ ) = 2.440 calorie . Quindi, al fine solo per mantenere il peso attuale l'individuo avrebbe bisogno di consumare 2440 calorie al giorno . Quindi prendere questa base , questo significa per perdere peso è necessario mangiare meno calorie allora che un giorno !
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Fase due è di esercitare . Questo è importante se non si sta tagliando molte calorie al giorno dalla vostra dieta . Al fine di perdere peso è necessario bruciare il doppio delle calorie di quanto si mangia. Un chilo di grasso è di 3.500 calorie di energia immagazzinata incombusti . Quindi, se si pesa diciamo 220 £ e si vuole perdere dieci chili di che l'energia immagazzinata in una settimana , è necessario bruciare 35.000 calorie in una settimana . Si può capire perché alcune persone dicono che è così malsano di perdere dieci chili in una settimana . Dal momento che l'apporto calorico della persona a 220 libbre è solo 17.080 per la settimana . Così si stanno bruciando oltre la metà del vostro apporto calorico per tutta la settimana . Ogni mezzo chilo di grasso perso è di 3.500 calorie .
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fase tre è di due bevono più acqua e prendere multivitaminici . Se stai perdendo dieci chili in una settimana è necessario per rimanere idratati per frenare i dolori della fame e mangiare di meno . È inoltre necessario prendere multivitaminici così hai trovato alcuni dei tuoi vitamine ritorno da mangiare di meno . E se si sta anche esercitando un bel po ' , è importante per evitare di ottenere disidratati . Al fine di bruciare un sacco di calorie dovrete fare esercizi aerobici che ottenere la frequenza cardiaca e aumenta il metabolismo.