Come perdere grasso dalle Sezione centrale

Quando il targeting una parte del vostro corpo per modellare in su , come l'addome , essere pronti a lavorare per i risultati . Non esiste una cosa come " spot- riduzione" o perdere peso in una parte del corpo . Costruzione muscolare e bruciare i grassi sono due funzioni separate . Al fine di perdere peso in una zona , è necessario seguire un regime di riduzione del peso complessivo , compreso l'esercizio cardiovascolare e dieta adeguata . Se volete abs tonica , si dovrà seguire un regime di rafforzamento muscolare . Perdere peso in tronco richiede conoscenza e impegno per un sano stile di vita . Cose che ti serviranno
acqua
Frutta
verdura
Scarpe da corsa
Trainer Fitness
macchina ellittica
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corretta alimentazione

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bere molta acqua . Rimanendo facilita ben idratati aiuta il corpo a perdere peso in eccesso e inoltre si incoraggia a mangiare di meno . A volte gli errori della mente umana la sensazione di sete di fame , che può portare a mangiare in eccesso .
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mangiare meno cibo più frequentemente. Da mangiare 4-6 piccoli pasti al giorno , è possibile aumentare il tasso metabolico .. Quando si limita l'organismo a uno o due pasti abbondanti , questo spesso porta a mangiare troppo e un metabolismo lento . Quando il corpo non riceve abbastanza cibo frequentemente , va in modalità di fame e memorizza più del cibo che si mangia , che può essere controproducente per i vostri obiettivi di perdita di peso .
3

limitare la quantità di cibi fritti , latticini, carne rossa e zuccheri trattati che si consumano . Questi alimenti sono ricchi di calorie e offre un limitato valore nutrizionale rispetto al danno che possono causare nel corpo, compreso il colesterolo alto e rischi del cuore . Mangiare 4-5 porzioni al giorno di frutta e verdura , che sono generalmente a basso contenuto di calorie e ricchi di contenuto di acqua e carboidrati che forniscono il vostro corpo con l'energia , vitamine e sali minerali .
Esercizio

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Richiedi esercizio cardiovascolare per 20-30 minuti al giorno . Ciò vale per jogging, corsa , camminata veloce , nuoto o con macchine popolari come un ellittica per bruciare calorie . Lezioni di aerobica e giochi ad alta energia come il basket può anche essere utile .
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lavori per tonificare il tuo tronco . O assumere un allenatore o di lavorare su una varietà di scricchiolii . Quando si esegue scricchiolii è importante non per riposare durante un set. Avviare e terminare il vostro set di scricchiolii con il tuo corpo ad un angolo di 45 gradi . Classi o video di yoga e pilates può anche aiutare con l'intonazione .
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Pratica buona postura per tutta la giornata . Cercate di mantenere il vostro stomaco aspirata disegnando l'ombelico verso la colonna vertebrale . Si costruisce muscoli dello stomaco con il minimo sforzo e può essere praticato sul lavoro o in auto .