Come perdere grasso omento

Il omento è un lembo del grembiule -come tessuto nell'addome , che si trova sotto i muscoli addominali e ammortizza gli intestini e gli organi intra -addominali . Tessuto grasso immagazzinato nel omento ( grasso viscerale ) indurisce e si addensa l'omento , e può portare a rischi per la salute e la malattia , quali : malattie cardiache, ictus , diabete di tipo 2 , cancro al seno, cancro del colon , e morte prematura . Ridurre il grasso viscerale è essenziale per migliorare la salute e ridurre al minimo il rischio di essere in sovrappeso o obesi . Istruzioni
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esercizio fisico regolarmente. Gli studi dimostrano che il grasso viscerale risponde in modo più efficiente alla dieta e all'esercizio fisico di grasso sottocutaneo ( grasso accumulato appena sotto la pelle ) . I 2.008 orientamenti sull'attività fisica per gli americani raccomanda 30-60 minuti di attività aerobica moderata a vigorosa , cinque o più giorni alla settimana . Inoltre , gli esercizi di allenamento della forza dovrebbe essere completato due o più volte alla settimana per ogni gruppo muscolare per vedere i benefici per la salute .
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Mangiare una dieta bilanciata e nutriente . Per perdere peso , il corpo deve consumare più energia ( calorie) di quanta ne consuma . La USDA consiglia scelte nutrienti come cereali integrali , proteine ​​magre , una varietà di frutta e verdura e basso contenuto di grassi alimenti ricchi di calcio .
3

Non fumare . I fumatori sono più propensi a immagazzinare il grasso nell'addome rispetto ai non fumatori .
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rimanere positivo . Chi soffre di depressione e ostilità sono più a rischio di sviluppare una maggiore quantità di grasso viscerale . Inoltre , un aumento dei livelli di cortisolo , un ormone dello stress , sono collegati ad un accumulo di grasso viscerale anche in individui magri . Utilizzando tecniche di respirazione , meditazione, yoga , o altre forme di alleviare lo stress può aiutare la salute emotiva .