Come perdere l'Amore Handle Fat

Un tronco stretto e tonica è un marker di vitalità e buona salute negli uomini e nelle donne . Maniglie dell'amore possono rovinare l'aspetto , anche la pancia più piatta . Maniglie dell'amore sono il grasso che si deposita su entrambi i lati del tronco. Si vedono spesso si riverseranno sulle pantaloni stretti e jeans . Ci vuole un approccio multiforme per perdere il grasso maniglia dell'amore . Non vi è alcun modo per individuare ridurre il grasso da una zona particolare . Per perdere quelle maniglie dell'amore , è necessario eliminare il grasso attraverso i cambiamenti strategici nella vostra dieta e fitness routine . Istruzioni
1

Ottenere il vostro corpo in movimento almeno cinque volte a settimana . Focus su esercizio aerobico come la corsa, il nuoto o la danza . Tutto ciò che ottiene la frequenza cardiaca è accettabile . Ad alto impatto aerobico blasti esercizio più calorie , ma difficile sul tuo corpo . Eseguire l'esercizio aerobico per un minimo di 30 minuti per sessione e guardare l'amore manico fuso grasso.
2

modificare la vostra dieta . Se si è in buona forma e solo vuole perdere il grasso in quella zona , non c'è bisogno di fare grandi cambiamenti nella dieta . Una semplice modifica da fare è ridurre il consumo di prodotti lattiero-caseari. Assicurarsi inoltre che la latteria che si mangia è a basso contenuto di grassi . Ciò significa che per bere e cucinare solo con latte scremato , sorbetto al posto di gelato e yogurt magro . Non solo questo risultato in perdita di peso a causa di consumare meno calorie , ma casearia spesso può gonfiare il tronco .
3

fare due o tre full-body forza allenamenti a settimana . Ciò comprende attività quali yoga , allenamento con i pesi con macchine e manubri , e attività di resistenza utilizzando solo il tuo corpo . Non solo questo rimodellare il corpo , ma il muscolo brucia anche le calorie a riposo , che si traduce in maggiore perdita di grasso .
4

lavorare i vostri muscoli addominali . Indirizzare gli obliqui interni ed esterni per il massimo impatto. Questa è l'area intorno alla vita . Un tale esercizio è la crisi torsione . Iniziate nella stessa posizione come uno scricchiolio di base. Curl verso l'alto e invece di andare verso l'alto , arricciare il corpo verso destra . Tenerlo e parte bassa della schiena verso il basso . Continua e si alternano ogni lato . Eseguire tre serie da 10 torsione scricchiolii ogni sessione .