Come perdere peso con PX90

PX90 è un nome comune per il piano di allenamento P90X . Il piano si concentra su due modi per mettersi in forma : nutrizione e di esercitazione . Secondo il produttore , nutrizionisti e guru del fitness ha fatto più di un anno di ricerche per costruire un sistema che dà alle persone i risultati in maniera step - by- step che è organizzato ed efficace. Il sistema si concentra sulla " confusione muscolare ", che introduce continuamente diversi esercizi per mantenere i muscoli a lavorare . Il sistema 90 giorni lavora in tre fasi , in rotazione da uno nuovo ogni 30 giorni . Istruzioni
P90X Workout Nutrizione Piano
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mangiare un alto contenuto di proteine ​​, dieta povera di carboidrati durante la fase 1 , la fase Fat Shredder , per perdere grasso e aumentare la massa muscolare . Focus su carboidrati , proteine ​​e piccoli pezzetti di grasso durante la Fase 2 , che è la fase Energy Booster . Endurance Maximizer è la terza fase e coinvolge le proteine ​​alimentari, carboidrati supplementari e piccole quantità di grasso per darvi la possibilità di farlo attraverso gli ultimi giorni della PX90 .
2 Modificate il vostro menu per mantenere le vostre papille gustative interessati .

scegliere cibi dalla lista degli articoli raccomandati o utilizzare le ricette e idee pasto a prendere le congetture di pianificare la vostra giornata . Proteine ​​accettabili includono uova e senza grassi , carni magre . Dairy comprende formaggi a basso contenuto di grassi e latte . P90X consiglia di carboidrati complessi come pane di grano intero e pasta , al contrario di carboidrati semplici come pane bianco . Spuntini includono tacchino a scatti e barrette proteiche . Il piano raccomanda anche ortaggi biologici o non trasformati e frutta . Un esempio pasto contiene sei 3 - once. porzioni di proteine ​​, tre carboidrati complessi , tre verdure , un frutto e due porzioni di latticini .
3 mangiare carboidrati complessi, che contengono zucchero meno raffinato di carboidrati semplici .

Capannone subito peso se si tradizionalmente mangia un sacco di carboidrati . Secondo Carrie Wiatt , l'esperto di nutrizione che ha creato questa parte del piano di fitness , di iniziare la componente nutrizionale con la fase di proteine ​​vi farà perdere peso proprio all'inizio del PX90 come il tuo corpo si abitua a lavorare di più per abbattere il cibo .
P90X Workout fitness Plan
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Selezionare l'approccio per ottenere i risultati desiderati . Scegli P90X classico se volete muscoli ben definiti e un focus sulla formazione della forza. P90X magra è un bene per le persone che vogliono fare di più cardio per ottenere un corpo elegante tonica . P90X Doubles è per coloro che cercano di raggiungere la forma fisica generale .
5 Usare yoga per rafforzare il vostro core e aumentare la flessibilità .

lavori per esercizi cardiovascolari , allenamento di resistenza e di condizionamento i muscoli del core . Durante l'allenamento di resistenza , lavorare su un paio di aree allo stesso tempo . Gruppo insieme petto e sulla schiena , spalle e braccia , muscoli addominali , bicipiti e schiena e torace, spalle e tricipiti . Kenpo e cardio lavorare sul cuore , mentre lo yoga e stretching migliorare la vostra flessibilità. Pliometria e Core Synergistics rafforzare i muscoli .
6

Eseguire un allenamento al giorno , scegliendo tra 12 routine disponibili . Fate come molte ripetizioni come si può e modificare la resistenza a ciò che si può gestire. Aumentare il ritmo come si va a migliorare i risultati .
7

Cambiate la vostra routine per confondere i muscoli. Invece di diventare così familiare con la vostra routine che il vostro corpo colpisce un altopiano con la vostra perdita di peso , cambiare le cose e mantenere il vostro corpo bruciare i grassi e la costruzione del muscolo .