Come perdere peso con Selenio

Il selenio è un minerale che si trova in molti alimenti , tra cui noci e carni magre come pollo , tacchino e pesce . Incontro con il fabbisogno giornaliero di selenio è necessario per vivere una vita sana , come la carenza di selenio può portare a malattie cardiache , deficit del sistema immunitario e l'ipotiroidismo . Aumentare selenio nella vostra dieta contribuirà a garantire che si sta ottenendo un nutriente essenziale , promuovendo al contempo un metabolismo sano . L'aggiunta di selenio alla vostra dieta è un processo semplice che non richiede particolari abilità . Cose che ti serviranno
selenio (che si trova negli integratori multivitaminici come pure molte fonti nutrizionali )
Mostra Altre istruzioni
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acquistare un supplemento over-the -counter multivitaminico che soddisfa l'indennità giornaliera raccomandata di 55 mcg di selenio .
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Con un bicchiere pieno d'acqua , prendere il multivitaminico contiene selenio al giorno .
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prendere il tuo integratore multivitaminico , allo stesso tempo ogni giorno per garantire la giusta quantità di selenio rimane sempre nel vostro sistema .
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assicurarsi che si sta ottenendo selenio naturale da fonti nutrizionali pure. Il selenio si trova nelle noci del Brasile , tonno , merluzzo , tacchino , ricotta , riso e petto di pollo .
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Per aiutare ulteriormente la vostra perdita di peso , assicuratevi di formare un piano di dieta ed esercizio fisico con il medico. E 'fondamentale che si ottiene regolare esercizio fisico per mantenere la massa muscolare, mentre la perdita di peso .