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Come perdere peso con Underactive tiroideLa tiroide è una piccola ghiandola situata nella parte anteriore del collo che è responsabile della regolazione di una serie di funzioni importanti, tra cui la frequenza cardiaca e il metabolismo . L' ipotiroidismo può compromettere i vostri sforzi di perdita di peso , come un metabolismo lento riduce il numero di calorie bruciate durante la giornata . Fortunatamente, ci sono semplici consigli dieta ed esercizio fisico che è possibile utilizzare per aumentare il tasso metabolico e la funzione della tiroide , che consente di perdere quei fastidiosi chili di troppo . Istruzioni 1 mangiare un sacco di cibi ricchi di iodio e selenio , come spinaci , carote , asparagi , avocado , cereali integrali , banane , semi , frutti di mare , sale marino e alghe . Aumentare l'assunzione di selenio e iodio può contribuire a stimolare la funzione tiroidea evitare i seguenti alimenti , che potrebbero interferire con questo processo di assorbimento di iodio : . Verdure crocifere ( che includono cavoli e broccoli ) , arachidi , soia , patate e fagioli . cambiare la vostra dieta quotidiana per includere sei piccoli pasti al giorno ( al contrario di tre pasti più grandi ) , assicurandosi che ogni pasto è nutrizionalmente equilibrato e contiene una fonte di proteine magre , un frutto o verdura , e un grano intero . Aumenta la frequenza di esercizio fisico per almeno una volta ogni due giorni , l'esecuzione di moderata intensità di esercizio per 30 a 45 minuti al giorno . Aumentare il livello di attività fisica può aiutare ad aumentare il metabolismo , causando a bruciare più calorie anche con un ipotiroidismo .
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