Come perdere peso con la Zumba Danza

Zumba è uno dei più recenti manie di fitness per spazzare la nazione . Zumba è iniziata per caso quando colombiano istruttore di natale e di aerobica Beto Perez ha dimenticato la sua musica aerobica tradizionale sul modo di insegnare la sua classe e invece utilizzato uno dei suoi CD latini preferiti. Ispirato al tradizionale cumbia , salsa , samba e merengue musica con cui è cresciuto , Perez abbinato i suoi ritmi latini preferiti, pulsanti con passi di danza internazionali . Secondo quanto riferito , gli studenti è piaciuto molto e ottenuto un allenamento incredibile . La formula Zumba si basa su facili da seguire latina e passi di danza internazionale misto con cuore- pompaggio esercizi cardiovascolari mosse . Ogni classe è un'ora di " bruciare calorie , movimenti awe- inspiring body - energizzante lo scopo di coinvolgere e affascinare per tutta la vita ! " secondo la società Fitness Zumba , che dice le mosse promuovere la perdita di peso. Cose che ti serviranno
scarpe da ballo /sneakers
Workout vestiti
DVD Zumba o CD musicali latino
ufficiale
Mostra Altre istruzioni Come perdere peso
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trovare una classe Zumba vicino a voi andando al zumba.com e inserendo il tuo codice postale. Provate diverse classi nella tua zona , se possibile , soprattutto se quello che si cerca in primo luogo è troppo difficile o troppo facile . Istruttori di Zumba sono in grado di orientare le loro classi per la loro clientela , e ognuno ha il proprio stile e livello di difficoltà .
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Vestiti in modo appropriato per la classe di fitness Zumba . Zumba è una lezione di danza , ma anche una lezione di fitness . Indossare scarpe da ginnastica comode o scarpe da ballo in cui è possibile muoversi liberamente . Indossare indumenti allenamento confortevole, come una t-shirt e pantaloni di sudore .
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Per ottenere il beneficio della perdita di peso fare Zumba , partecipare ad almeno quattro corsi di Zumba ogni settimana. Ogni classe Zumba , che utilizza i principi di interval training e di resistenza , può aiutare a bruciare 500-800 calorie ( o più) , a seconda del vostro corpo e l'intensità della classe . Pratica le Zumba si sposta a casa ballando alla musica latina , utilizzando la Zumba DVD , o la ricerca di alcune clip su Internet . Questo vi aiuterà a ottenere più a suo agio con le mosse e bruciare più calorie .
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Seguire la Zumba Fitness perdita di peso piano aderendo ad un basso contenuto di grassi sani , dieta a basso contenuto calorico . (Per gli allenamenti del campione e piani pasto , fare riferimento al libro " Zumba : Fosso Workout , partecipare alla festa Il programma di perdita di peso Zumba ! " Di Beto Perez Esso contiene grafici e informazioni sulle calorie e scelte alimentari sane in modo da poter strutturare i vostri pasti . per raggiungere la perdita di peso . )
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Tenete d' esercizio e diario alimentare . Il piano di Zumba Fitness suggerisce di scrivere i vostri obiettivi di perdita di peso e le realizzazioni . Si raccomanda inoltre di notare l'orario delle lezioni Zumba su un calendario e di mantenere una traccia scritta di tutto ciò che si mangia ogni giorno .