Come perdere peso con le attività quotidiane

Modificando le abitudini si può perdere peso con le attività quotidiane . La perdita di peso è il risultato sia di ridotto apporto calorico e maggiore esercizio fisico . Hai bisogno di bruciare circa 3.500 calorie per perdere mezzo chilo di peso . La perdita di un extra di 500 calorie al giorno da una combinazione di ridurre l'apporto o bruciare calorie si tradurrà in una perdita di circa un chilo a settimana . Ci sono una serie di attività che si possono fare su una base quotidiana che brucerà più calorie . Creare abitudini che fanno esercizio parte della vostra routine quotidiana . Ad esempio , aggiungere ulteriori passaggi per la giornata parcheggiando in fondo del parcheggio e camminare per le misure supplementari per la vostra destinazione . L'incremento in azione che si prende ogni giorno si sommano a più calorie bruciate rispetto consumate nel corso del tempo . Istruzioni
1

esercizio mentre si guarda la televisione . Mettere un tapis roulant davanti al vostro televisore e camminare o fare jogging invece di stare seduti nella vostra poltrona . Posizionare un tappetino esercizio sul pavimento davanti alla televisione . Fare tratti o yoga mentre guardate il vostro programma preferito .
2

Girare pulire la vostra casa in un allenamento di esercizio . Fare la propria pulizia , passare l'aspirapolvere , rifare il letto , lavanderia e pulire il pavimento . Ascoltare musica dal vivo mentre si pulisce e mettere un po ' più azione in vostri passi. Passeggiata attraverso la vostra casa ogni sera e raccogliere e mettere via gli oggetti vaganti.
3

cucinare i pasti e mangiare a casa . Aggiungi azione per risolvere i vostri pasti come tagliare le verdure e sminuzzare il formaggio . Sostituire le bevande ad alto contenuto calorico con l'acqua . Tenere verdure fresche preparate in frigo che sono facili da afferrare e mangiare come snack . Sostituire pesce magro o pollo per carni grasse ad alto contenuto calorico .
4

Scegli di stare in piedi quando possibile . Stare mentre fare telefonate o navigare in rete . Piano di fermarsi e allungare durante lunghi periodi di lavoro sedentario .
5

Giocate con i vostri figli o nipoti . Portateli al parco , piscina o al di fuori per una passeggiata . Gioca una partita di cattura o di Frisbee per incorporare l'esercizio nella vostra giornata . Giocare ai videogiochi interattivi con i vostri bambini .
6

Prendere diverse brevi passeggiate durante il giorno. Prendete il vostro cane per una passeggiata a piedi o al negozio di alimentari . Passeggiata attraverso i centri commerciali e visitare ogni negozio quando lo shopping . Prendete le scale anziché l'ascensore .