Come perdere peso con un rimbalzista

Se avete giunti povere gambe e ginocchia , un rimbalzista può essere un buon allenamento per voi . Trampolini tali come trampolini offrono agli utenti un'opzione di esercizio a basso impatto che riduce lo stress sulle articolazioni e aiuta a perdere peso allo stesso tempo . Il peso Registro nazionale di controllo riferisce che gli americani che esercitano una media di 30 minuti al giorno perdere 15 libbre. o più e tenerlo spento . Quindi, con 30 minuti al giorno , tre giorni alla settimana , si può essere sulla buona strada per un più sano e più eccitato autonomi Cose che ti serviranno
Lettore musicale
orologio ( timer o cronometro )
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Creare un programma di allenamento con il rimbalzista . La quantità raccomandata di esercizio fisico è almeno tre volte a settimana per 30 minuti a sessione . Tenere un registro di allenamento o calendario come motivazione e per monitorare i tuoi progressi . Si può anche utilizzare un lettore musicale per aiutarvi a creare un beat per il rimbalzo di routine e impostare un orologio per controllare il tempo di allenamento . Aumenta la tua sessione di tempo di allenamento come si va avanti per la perdita di peso consistente .
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Iniziare rimbalzando lentamente sul rimbalzista con i piedi alla larghezza delle spalle . Aumentare l'altezza di rimbalzo facendo oscillare le braccia . Aumentando l'intensità della vostra rimbalzo o il tempo della sessione può aumentare il numero di calorie bruciate durante l'allenamento rimbalzo . Esercizio fisico per 30 minuti sul rimbalzista può bruciare 120 calorie .
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Eseguire un movimento di jogging sul rimbalzista . Aumenti jogging bruciare calorie di quasi il doppio di quello degli esercizi rimbalzare tradizionali . Il movimento di jogging vigoroso , mentre il pompaggio aumenta il tuo armi esercitano intensità e aiuta ad accelerare la perdita di peso .
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Aggiungi pesi per la sessione di allenamento rimbalzista . Esercizi di rimbalzo aiutare il vostro corpo a perdere peso , ma pesi liberi aiutano il corpo a mantenere la stessa massa magra in modo da bruciare il grasso , non muscoli . Come si rimbalzare o jogging sul rimbalzista , pompare le braccia su e giù con i pesi liberi in mano . Eseguire questo per la totalità della sessione o finché non siete soddisfatti .