Come perdere peso con una dieta Grano -Free

Rinunciare grano non è facile. Il grano è un ingrediente presente in molti alimenti che le persone godono , come la pizza, torta , pasta , pane, dolci e la maggior parte dei cereali . Questi alimenti possono essere ricchi di calorie e grassi saturi , che contribuisce all'aumento di peso se consumati in eccesso. Secondo The Food intollerante dei consumatori, il 15 per cento di persone che hanno intolleranza al frumento a causa della sensibilità al glutine . Il glutine è contenuto in tutti i prodotti di grano . Uno dei molti sintomi di intolleranza al grano è la difficoltà di digerire il cibo , che può causare un aumento di peso . Rimozione di prodotti di grano dalla vostra dieta può facilitare le normali funzioni digestive , promuovere la perdita di peso e mettere su un percorso verso una migliore nutrizione e salute aumentata . Cose che ti serviranno
Grano -Free cookbook
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Rimuovere tutti i prodotti di grano dalla vostra casa, come la torta , biscotti , pasta e pane .

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leggere gli ingredienti di tutti i prodotti alimentari che si intende acquistare e garantire che non contengono frumento .
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Impara i diversi nomi utilizzati per descrivere il grano prodotti . Secondo Grano Free.org , evitare i prodotti contenenti cereali, leganti a base di cereali , farina , filler, farina , amido alimentare , fu, gomma base , proteine ​​del grano idrolizzate , amido alimentare modificato , Rusk , semolino , farro , amido , addensante o ispessimento , e triticale . "Questi ingredienti possono contenere frumento .
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Prendi un libro di ricette e imparare nuove ricette senza grano e piani pasto . Pianificate i pasti con almeno un giorno di anticipo e hanno sempre gli alimenti senza grano disponibili, come uova, torte di riso , verdure e frutta . Ciò consentirà di ridurre la probabilità di spuntini a base di prodotti di grano .
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Fate un viaggio al vostro negozio locale e informarsi sui sostituti di grano . alcuni quartieri hanno negozi di alimentari di specialità che possono contenere una più ampia selezione di prodotti senza grano come ciambelle , pane e pizze . Consultare le Pagine Gialle per trovare negozi di alimentari specializzati vicino a voi o unirsi a un gruppo di sostegno senza frumento per un consiglio su dove fare acquisti .
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questione, gli ingredienti dei cibi mentre si mangia fuori. Informare il cameriere che siete su una dieta priva di grano e chiedere loro che cosa entree opzioni sono disponibili . Alcuni ristoranti hanno il loro menu online in modo da poter rivedere le selezioni e prendere una decisione informata prima del vostro arrivo .