Come perdere peso con una dieta di Carb No

C'è una certa confusione su cosa costituisce una dieta no-carb . Anche se non c'è davvero nulla di simile ad una dieta no-carb , molte persone riconoscono la dieta low-carb e usare i suoi precetti per definire una soluzione low-carb alle loro esigenze dietetiche . Le diete low-carb sono relativamente nuovo e unico nel modo di concetto . Questo articolo vi aiuterà a definire ciò che una dieta low-carb consiste e modi per mantenere l'equilibrio nutrizionale adattandosi ad esso . Cose che ti serviranno
Tapis roulant
macchina ellittica
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Come perdere peso con la dieta n /Low - Carb
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Educare se stessi . Quando si inizia una nuova dieta , si potrebbe desiderare di avere familiarità con le norme in materia di ciò che si dovrebbe e non dovrebbe mangiare . La definizione di una dieta no-carb o molto basso contenuto di carboidrati concentra principalmente sul consumo tagli magri di carne e pollame . Il motivo tagli magri di carne sono accettabili sia a causa del loro alto contenuto di proteine ​​, e contengono poco o nessun carboidrati. Si vuole evitare sottoprodotti come il latte e di taluni prodotti lattiero-caseari. Il latte contiene carboidrati sotto forma di zucchero . Il formaggio è bene mangiare perché quei zuccheri vengono estratti nel processo di caseificazione . Evitare cibi trasformati e confezionati , patate, fagioli e verdure ad alto contenuto di zucchero /amido . Riso integrale è accettabile come un basso contenuto di carboidrati alternativa al contorno .
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Concentratevi sul basso ad alto impatto esercizio /aerobico . Avviare un regime di esercizio aerobico che ti tiene in movimento per 60 minuti : 30 minuti di basso impatto aerobico brucia esercizio tra 150 a 200 calorie in una sessione , e 30 minuti di esercizio ad alto impatto ha il potenziale di bruciare 300-350 calorie in una sessione . Prova una camminata su un tapis roulant per circa 30 minuti , quindi si tenta di completare una media resistenza , allenamento di 30 minuti sulla macchina ellittica . Si vuole lavorare per circa un'ora per almeno 3-5 volte a settimana .
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Siate pazienti . Con qualsiasi dieta, si dovrebbe prendere il tempo per ottenere il vostro corpo adeguato al cambiamento di dieta . Quando educare te stesso su ciò che si può e non può mangiare in una dieta low-carb , vi imbatterete in sfide quando è necessario sostituire alimenti ad alto contenuto di carboidrati con alternative low- carb . Questo richiederà tempo, ma si può fare se sei paziente .