Come perdere peso con una dieta ipocalorica

Diete a basso contenuto calorico sono il modo più efficace per perdere peso . Questa non è una dieta moda o una moda passeggera . Perdere peso è semplicemente creando un deficit calorico , o che consumano meno calorie di quelle consumate . Il deficit può essere effettuato da mangiare meno calorie , esercitando più o una combinazione dei due . Istruzioni
1

Scegliere cibi sani . Verdura e cereali integrali soddisfano esigenze nutrizionali , pur essendo calorico inferiore pane bianco o spuntini a base di zucchero .
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Tenere traccia di cibo mangiato . Questo impedisce di mangiare senza cervello , e aiuta a identificare l'apporto calorico principale.

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calcolare le calorie di ogni pasto e spuntino . Sapere esattamente quante calorie ci sono in tutto ciò che si mangia è la cosa più importante nel seguire una dieta a basso contenuto calorico .
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Bere molta acqua . Si stima che oltre l'80 per cento della popolazione è disidratato , e molte volte la sete è scambiato per fame , provocando il consumo di calorie inutili . Quando non si beve acqua , scegli un drink gratuito calorie.
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Conosci i tuoi limiti calorico . Diversi siti web in grado di calcolare il fabbisogno calorico in base al peso e all'altezza , così come un medico o un nutrizionista .
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Seguire voglie in quantità ragionevoli. Non riuscendo a soddisfare le voglie porta a mangiare troppo per accogliere la fame specifico . Se un candy bar è quello che si ha bisogno, provare a mangiare un mini o bar snack- size.
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Esercizio . Qualsiasi tipo di esercizio aumenta la quantità di calorie che possono essere consumati . Come regola generale , 10 minuti di intensa attività cardio brucia circa 100 calorie .