Come perdere peso da parte di Mountain Biking

Mountain bike è uno sport divertente e un ottimo modo di perdere peso . Mountain bike funziona tutto il corpo , ma è particolarmente utile per tonificare i muscoli delle gambe . Quando il ciclismo , i principali gruppi muscolari coinvolti sono i muscoli della coscia superiore , muscoli backside e muscoli del polpaccio . Tenete a mente che la mountain bike non ti porterà gonfia i muscoli delle gambe ; piuttosto che renderà la vostra massa muscolare magra e funzionale . Istruzioni
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Trova una pista piana per iniziare con il vostro programma di perdita di peso . Non preoccupatevi troppo per la distanza percorsa inizialmente ; piuttosto , concentrarsi sul tempo. Per esempio , si può iniziare con una moto di 15 minuti cavalcare un paio di volte a settimana . A poco a poco , aumentare il tempo e il tuo lavoro in salita , trovando un po ' ripida off road terreno .
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Fate la vostra ricerca nel mercato e comprare la moto appropriato per te . Per la mountain bike in una zona collinare , si dovrebbe cercare una mountain bike con almeno 20 marce , secondo Mtobikes.com .
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Tenere aumentare la vostra andatura e distanza , come si scopre più collinare aree . Aumentare gradualmente il tempo che passi in mountain bike di tutti i giorni .
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Ridurre l'assunzione di carboidrati. Se possibile , seguire una dieta che soddisfa il vostro regime di esercizio e stile di vita .
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Calcolate quanto calorie si dovrebbe consumare , e quanto si dovrebbe bruciare in mountain bike . Una persona media consuma circa 2200-2800 calorie in un giorno , e per mantenere il peso , la quantità di calorie consumate dovrebbe essere uguale alla quantità si bruciano . Utilizzare un calcolatore online ( vedi Risorse) , dove devi inserire il tuo peso in libbre , e specificare la quantità di tempo speso in ogni attività tra cui mountain bike e altre attività come lavarsi i denti , cucinare , guidare , giardinaggio , hair styling , il jogging , rastrellamento e altro ancora. Sulla base delle informazioni fornite , il calcolatore online vi dirà quanto si sta bruciando in questo momento e quanto si dovrebbe bruciare secondo il vostro piano di dieta .
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aumentare il ritmo in mountain bike secondo i risultati calcolatore di calorie . Una volta raggiunto l'obiettivo che hai impostato , mantenerlo e ridurre il numero di corse settimanali.