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Come perdere peso dell'acqua in breve tempoaumento di peso di acqua , o di ritenzione idrica , è un fenomeno in cui il corpo conserva una quantità eccessiva di acqua , causando a sentire gonfio . Spesso è dovuto a una dieta , ormoni , uno stile di vita sedentario o l'uso di alcol . Questo eccesso di peso può essere perso rapidamente cambiando la vostra dieta , rimanendo attivo e rimanere idratata . A volte l'aumento di peso acqua può essere un effetto collaterale della malattia , quindi se il vostro aumento di peso è grave , consultare un medico . Istruzioni 1 Consumare 5 grammi di potassio al giorno mangiando cibi come banane, avocado , uva passa o albicocche per ridurre il gonfiore . Anche ottenere 300-400 mg di magnesio , che si trovano nelle verdure verdi e 1000-1200 mg di calcio , che è abbondante nel latte e tofu . Mangiate e bevete cose ricchi di fibre e sostanze nutritive che favorire la perdita di liquidi , come i cereali ricchi di fibre , cereali integrali , zenzero e succo di mirtillo . Ridurre la quantità di sale che si consumano . Sale incoraggia il corpo a trattenere l'acqua . Inoltre , tagliare lo zucchero nella vostra dieta , come lo zucchero incoraggia il corpo a trattenere il sodio . Mangiare almeno 1200 calorie al giorno . Mangiare meno favorisce la ritenzione idrica . Esercizio 4 volte a settimana . Sudorazione rimuove sodio e liquidi in eccesso dal corpo . Ridurre il consumo di alcol . L'alcol può disidratare il corpo , e la soluzione naturale del corpo di disidratazione è ritenzione idrica . Rimanere idratato bevendo otto a 10 bicchieri di acqua al giorno . Se siete idratati , il vostro corpo è meno probabile di trattenere l'acqua in eccesso .
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