Come perdere peso dopo 50

Perdere peso non è facile a qualsiasi età . Dopo i 50 anni sembra essere più difficile e le vecchie abitudini e le abitudini non funzionano nel modo più efficace . Metabolismi rallentare e altri problemi di salute possono causare difficoltà in una routine di dieta ed esercizio fisico . Ci sono alcune modifiche che possono essere fatte per contribuire a garantire la salute e perdita di peso dopo i 50 . Istruzioni
1

camminare di più. I vantaggi di piedi includono esercizio cardiovascolare , maggiore circolazione e sollievo naturale dallo stress .
2

Tone up . Facendo esercizi di tonificazione muscolare sono molto importanti come persone di età . Tonificazione muscolare permette al corpo di mantenere la forza e il corretto allineamento .
3

essere bilanciati e flessibili . E ' importante continuare le attività che promuovono l'uso di equilibrio fisico naturale e flessibilità . Attività come lo Yoga , il Tai Chi o Karate fornire queste competenze che diminuiscono dopo i 50 anni .
4

prendere una multi-vitamina . Problemi di salute e alcuni farmaci si fermano al corpo di assorbire le vitamine e le sostanze nutritive di cui ha bisogno per funzionare correttamente .
5

Mangiare porzioni più piccole . Potreste scoprire che la stessa porzione che avete mangiato in passato è più di quello che effettivamente serve ora .
6

Apportare modifiche al tuo esercizio e piani di dieta gradualmente . Drastici cambiamenti sono difficili da accettare e fare una parte della vostra routine quotidiana .
7

arruolare un amico ad unirsi a voi . E ' più facile trattare con questi nuovi cambiamenti a fianco di un amico o un coniuge .