Come perdere peso dopo Prozac

Un effetto collaterale comune di assunzione di antidepressivi è l'aumento di peso . Non c'è una ragione conclusiva per questo che spesso causano aumento di peso . Secondo il Dr. David L. Katz , Prozac altera il livello di serotonina nel cervello , che può avere un effetto sulla appetito . Egli afferma anche che alleviare la depressione può ripristinare l'appetito , che poi porta ad aumento di peso . Non c'è davvero nessun modo per dire se qualcuno l'aumento di peso durante l'assunzione di Prozac . Se avete guadagnato peso , ci sono modi per perdere dopo il Prozac . Ci vorranno alcuni cambiamenti dello stile di vita , nonché un cambiamento nella dieta , esercizio fisico e integrando con vitamine . Cose che ti serviranno
appartenenza
Gym -Fiber e alimenti ricchi di proteine ​​o DVD esercizio online integratori come il cromo picolinato e vitamina D ( opzionale )
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Aggiungi fibre e proteine ​​alla vostra dieta riducendo al contempo i carboidrati semplici e sugar.One modo per perdere peso dopo il Prozac è quello di mangiare il cibo che sta riempiendo , nutriente e più basso in calorie . Questo ti permette di perdere peso senza sensazione di fame . Buone fonti di fibra sono cereali integrali e verdure . Fagioli, pollo e gli albumi sono esempi di fonti proteiche .
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Aggiungere più attività nella vostra vita quotidiana . Questo permette di bruciare calorie, mentre va sulla tua vita quotidiana . Prendete le scale anziché cavalcare l' ascensore, fare squat mentre si cucina la cena , e raggiungere a piedi i luoghi , piuttosto che guidare quando possibile . Una semplice passeggiata di 30 minuti durante il pranzo o prima del lavoro è un buon modo per perdere peso e migliorare il benessere generale .

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Sollevare pesi . Allenamento con i pesi è un buon modo per migliorare l'aspetto del corpo così come sprone perdita di peso. Muscolo brucia più calorie di grasso . Inoltre , essendo più forte ti permette di essere più attivi , che a sua volta brucia più calorie . Inizia con cinque a 10 libbre . pesi e treno 2-3 giorni a settimana per 30 minuti ogni sessione . Questo può essere fatto in una palestra o utilizzando DVD esercizio .
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Integrare la dieta . Vitamina D e cromo picolinato sono entrambi consigliati per assistere con la perdita di peso . La vitamina D può avere un ruolo deviando calorie da utilizzare per il muscolo piuttosto che di grasso . Un dosaggio standard è di 600 unità internazionali (UI) di vitamina D al giorno . Cromo picolinato sembra avere un effetto su insulina e il deposito di grasso . La dose raccomandata è di 130 mcg al giorno .