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Come perdere peso dopo un colpo DepoE 'piuttosto comune ad aumentare di peso , una volta che si inizia a prendere il colpo Depo Provera . Il guadagno di peso medio è di circa cinque sterline all'anno , anche se non è raro per le donne a guadagnare molto di più . Il motivo principale per l' aumento di peso è causa di un aumento dell'appetito . Progesterone , un ingrediente fondamentale nella ripresa Depo Provera , è noto per aumentare l'appetito . Conoscendo questo , si può meglio prepararsi per perdere peso dopo il tiro Depo Provera . Cose che ti serviranno Notebook Multi - vitamina pillole B12 Vitamine Pillole Mostra Altre istruzioni Come perdere peso dopo un colpo Depo Provera 1 Aumentare l' esercizio per bruciare grassi e perdere peso dopo il tiro Depo Provera . Per iniziare un regime di esercizio o il rafforzamento di un esercizio di routine esistente, è possibile bruciare molte calorie in eccesso che avete preso e bruciare il grasso che si è accumulato sul tuo corpo . Tenere un diario alimentare . Se si sta ancora prendendo i colpi di Depo Provera , questo aiuterà ad assicurare che si stia davvero non assumendo più calorie . Molte donne riferiscono che hanno guadagnato il peso senza cambiare la loro dieta . Se ritieni che questo è il caso , allora un diario alimentare mostrerà se se questo sia vero o no . Non dimenticare di includere tutti gli spuntini e bevande alcoliche nel vostro diario alimentare . Tutto ciò che serve è un semplice quaderno per annotare ciò che si mangia e la dimensione della porzione . Sempre la prima colazione . Breakfast stimola il metabolismo prima cosa la mattina e apparecchia la tavola per tutta la giornata . Se si salta la colazione , il metabolismo scende e il tuo corpo inizierà a trattenere la produzione di energia e conservare eventuali calorie in eccesso sotto forma di grasso . Mangiare una sana colazione che contiene proteine e frutta , ma è ancora basso contenuto di grassi . Mangiare piccoli pasti e mangiare più spesso durante il giorno per perdere peso dopo il tiro Depo Provera . Questo aiuterà a servire a due scopi. In primo luogo , aiuta a migliorare il metabolismo, come mangiare dà una spinta . In secondo luogo, mangiare più spesso durante il giorno può aiutare a ridurre il binge eating , come si mantiene da sempre molta fame e mangiare un pasto che è troppo grande per una sola seduta . È necessario bere molta di acqua . L'acqua aiuta a scovare il vostro sistema e mantenere tutti gli aspetti e sistemi del corpo senza intoppi . Essa aiuta anche nella regolazione del metabolismo , contribuendo a continuare a bruciare calorie durante il giorno ad un tasso superiore . integrare la dieta con vitamine . Per assicurarsi che il proprio corpo sta ottenendo tutti i nutrienti necessari per eseguire senza problemi , si può prendere in considerazione un multivitaminico e un integratore di vitamina B12 . La vitamina B12 aiuta ad aumentare il metabolismo e ottenere le vitamine ei minerali necessari ogni giorno può aiutare a regolare tutti i processi del corpo tra cui il metabolismo .
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