Come perdere peso e ancora bere birra

Le bevande alcoliche sono altamente calorico e come tali non sono generalmente parte di qualsiasi programma di perdita di peso . Fuori delle bevande alcoliche , la birra contiene più calorie (circa 200 calorie al litro , che variano con il tipo di birra ), seguita dal vino poi spiriti , che contengono circa 110 e 50 calorie per porzione , rispettivamente. Così , perdere peso bevendo birra può essere difficile - ma non impossibile . Cose che ti serviranno dieta
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Come perdere peso e ancora bere birra
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Incrementa il tuo livelli di attività . Al fine di perdere peso, è necessario bruciare più calorie di quante se ne consumano . Ciò può essere ottenuto aumentando l'attività , diminuendo il consumo di calorie o entrambi . Bere birra aggiunge apporto calorico , quindi diventa necessario per bevitori di birra per lavorare sull'altro lato dell'equazione aumentando l'attività . Per bruciare una singola pinta di birra a 200 calorie , sarà necessario correre per quasi 15 minuti o camminare per quasi 45 anni. Mantenere questi numeri in mente può aiutare a evitare esagerare , o almeno bere una birra più leggera di calorie .

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Una Ridurre l'apporto calorico. Se non si desidera aumentare l'attività , allora è necessario diminuire l'apporto calorico . Per fare ciò, guardando le dimensioni delle porzioni , non spuntini tra i pasti e fare scelte alimentari salutari ( per esempio, mangiare pane integrale anziché bianco) . Quando si tagliano le calorie , è importante assicurarsi che si stanno ottenendo tutti i nutrienti necessari dal cibo che mangiamo . Cioè , assicurarsi che non stanno scambiando calorie degli alimenti per le calorie della birra sacrificando la nutrizione .
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Limitare il consumo . Bere troppa birra può ridurre le inibizioni che lo rende facile eccedere , non solo da bere di più ( troppo) la birra , ma anche a mangiare più cibo . Per evitare questo , non bere più di una birra all'ora , che è circa quanto velocemente il vostro fegato può disintossicare esso . Anche evitare di bere durante gli spuntini o prima dei pasti , perché questo può portare a mangiare troppo e un apporto calorico maggiore .
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Godere dei benefici . Perdere peso e bere birra non devono escludersi a vicenda . In realtà, ci sono molti benefici per la salute di birra tra cui l'aumento di cuore , rene e la salute del cervello e diminuzione dello stress . I livelli circolanti di vitamina B6 e di colesterolo HDL sono anche inferiori nei bevitori moderati . La birra può anche aiutare a idratare meglio dell'acqua dopo un allenamento faticoso . Per superare i rischi di esagerare , è meglio bere uno o tre birre al giorno per gli uomini e la metà di quella per le donne ( la differenza di genere è dovuta al fatto che le donne sono più piccoli e rompere alcol giù in modo meno efficiente poi fare gli uomini ) .