Come perdere peso e lanciare il vostro metabolismo

Il modo migliore per perdere peso e lanciare il vostro metabolismo è quello di adottare un programma che include strategico , mangiare sano , una varietà di esercizi cardiovascolari e di allenamento della forza stimolante . Invece di fare solo una di quelle cose , che alla fine portare a risultati di perdita di peso comunque , dedicando se stessi per tutte e tre le aree vi aiuterà a perdere peso e mandare su di giri il metabolismo nel modo più sicuro e veloce . Strategico , Alimentazione sana
Mangiare più frutta e verdura è un modo per evitare la sensazione di come si sta a dieta .

Mangiare i cibi giusti , come le proteine ​​magre , frutta, verdura e cereali integrali , è un buon inizio per qualsiasi programma di perdita di peso . Mangiare il cibo giusto al momento giusto vi aiuterà a vedere i risultati prima e vi lascerà eccitato e soddisfatto . La colazione è davvero il pasto più importante della giornata perché impedisce l'eccesso di cibo per il resto della giornata . Si può includere un carboidrato grano intero , una proteina a basso contenuto di grassi, basso contenuto di grassi e latticini un frutto o verdura . Durante tutta la giornata , provare a mangiare piccoli pasti che includono un sacco di verdure , una quantità ridotta di grassi saturi e colesterolo , e poco o niente sale e zucchero . Evitare anche alcol . Se il vostro apporto calorico giornaliero è sotto il tuo consumo calorico giornaliero , si perde peso .
Esercizio cardiovascolare
Finché la frequenza cardiaca è elevata , si stanno bruciando calorie .

Se non avete mai esercitato prima , inizia dal tuo modo di lavoro fino a 30 minuti consecutivi di attività cardiovascolare moderata alla volta . Una volta che si può facilmente completare 30 minuti , inizia a giocare con intervalli . Variare l'intensità da bassa a medio alta per tutta la 30 minuti o un allenamento più lungo o , se si è allenati per qualche tempo , si alternano tra breve basso per allenamenti ad alta intensità . Evitare di fare solo un tipo di esercizio cardiovascolare e invece optare per lavorare sul tapis roulant , la moto , il montascale e qualsiasi altra macchina cardio . Se non lo fai come macchine , camminare, correre , mountain bike , arrampicata e nuoto sono tutti grandi attività cardiovascolare all'aperto. Esercizio cardiovascolare brucia calorie e quindi rende più facile per voi per creare un deficit calorico per tutta la giornata .
Training
Non lasciate che la paura di bulking up keep voi da sollevamento pesi .

Anche se la costruzione del muscolo sembra controproducente per perdere peso , infatti , muscolare magra è un bruciatore di grasso e un booster metabolismo. Perché i grandi gruppi muscolari , come le gambe , petto e schiena , aumenterà il vostro tasso metabolico più veloce di piccoli gruppi muscolari lì , concentrarsi su queste aree quando si inizia a formare la forza . Provare a lavorare sempre i muscoli fino a quando sono stanchi e seguire qualsiasi sessione di sollevamento duro con alcune proteine ​​magre come uova , pollo o una low-carb frullato di proteine ​​.
Aiuto Extra

aggiunta di alcuni alimenti e bevande nella vostra dieta può aiutare a salire il vostro metabolismo . La caffeina , che può essere trovato in caffè e tè verde , cibi caldi , come il pepe di cayenna e tabasco e zenzero , che aumenta la temperatura corporea , è utile stimolare il metabolismo .