Come perdere peso e tenerlo spento

Diete portano alla perdita di peso temporaneo . Al termine la vostra dieta e tornare alle vostre normali abitudini alimentari tutto o in parte il peso può essere acquisita indietro . Per perdere peso e tenerlo spento , è necessario apportare modifiche permanenti al vostro stile di vita che comprende un'alimentazione sana ed esercizio fisico. Continuate a leggere per imparare a perdere peso e tenerlo spento . Istruzioni
1

iniziare l'allenamento . Partecipare ad un'ora di attività aerobica sei giorni alla settimana . Forza treno per 30 minuti tre giorni alla settimana . Allungare i giorni .
2

Tagliare soda e altre bevande zuccherate , compresi i succhi di frutta. Bere 64 once di acqua al giorno .
3

Compra tagli magri di carne . Rimuovere il grasso e la pelle dalle bistecche e pollo prima della cottura .
4

Grill , vapore e cuocere il cibo, invece di friggere . Scegli alimenti freschi quando possibile .
5

mangiare una grande varietà di frutta e verdura ogni giorno .
6

Scegli il 100 per cento cereali integrali , pasta , pane e tortillas .
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Limitare spuntini zuccherati e dolci per le occasioni speciali . Avere frutta e yogurt invece di biscotti e torte .