Come perdere peso in My Vita & Stomaco

Nonostante le affermazioni di molte diete , non è possibile perdere peso in una zona mirata . Quando si perde peso , in genere si perde di tutto ed è difficile prevedere come sarà una volta che avete raggiunto il vostro obiettivo di peso . Anche se siete un peso sano , si può ancora scoprire che la vostra pancia è un po 'più grande di quanto si desidera . Il modo migliore per affrontare le aree problematiche , siano essi stomaco o un'altra parte del corpo , è attraverso l'esercizio e dieta sana . Istruzioni
perdere più peso
1

determinare se o non sei ad un peso sano . Se siete in sovrappeso o obesi , il modo migliore per ridurre il grasso stomaco è di perdere più peso . Anche se non c'è modo di prevedere la quantità di peso che si perde verrà dalla tua vita , si dovrebbe comunque aspetta di vedere una differenza in quella zona .
2

Se si decide di perdere più peso , stabilire una dieta sana . Aumentare l'assunzione di frutta, verdura , cereali integrali , proteine ​​magre e grassi sani . Tagliare gli alimenti trasformati , dolci zuccherati, soda e l'eccesso di latticini . Assicurarsi che si sta bevendo almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno . Sempre ascoltare il tuo corpo e non mangiare quando non si ha fame . Parlare con un dietista se si stanno avendo un momento difficile mangiare sano .
3

Esercizio per un'ora almeno tre volte a settimana . Fare una serie di esercizi , comprese le attività aerobiche e anaerobiche nel vostro regime . Attività come la corsa , il ciclismo e la danza vi aiuterà a bruciare calorie in eccesso . Sollevamento pesi o fare un allenamento di resistenza costruirà muscolare e migliorare il metabolismo.
Costruire i muscoli addominali
4

Se sei già ad un peso sano , la soluzione migliore per diminuire il girovita è di mira l'addome durante l'esercizio. Costruire i muscoli addominali con scricchiolii , riccioli ed esercizi similari .
5

Regolare il regime di esercizio in modo che almeno la metà del vostro allenamento di resistenza è focalizzata sul vostro addome . Alta intensità allenamenti addominali saranno costruire il muscolo , che diminuirà la dimensione della vostra vita tenendo nel tessuto grasso .
6

completare il vostro allenamento con una dieta che è ricca di proteine ​​, in quanto ciò sia necessario per la costruzione del muscolo . Dal tessuto muscolare richiede una grande quantità di energia per sostenere , è possibile notare un aumento nel vostro appetito dopo aver completato le prime settimane della nuova routine di allenamento .