Come perdere peso in cinque giorni

perdita di peso di successo e permanente richiede tempo e comporta un cambiamento di stile di vita a lungo termine . Eppure a volte non si ha il lusso di tempo, ma ha bisogno di inserirsi in quel vestito o quei pantaloni in pochi giorni . Ci sono modi per perdere peso in 5 giorni senza sacrificare la salute per il bene di una dieta moda . Cose che ti serviranno
Healthy food
Attrezzatura e abbigliamento per l'esercizio aerobico

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ridurre l'assunzione di cibo da Day 1 . Se si contano le calorie , carboidrati o grammi di grasso non è importante . Prestate attenzione alla vostra fame . Mangiare solo quando si ha fame , masticare bene il cibo , e mangiare solo fino al punto di soddisfare la vostra fame . Anche una lieve riduzione della quantità di cibo che si mangia normalmente dovrebbe iniziare il peso perdente quasi immediatamente .
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cambiare immediatamente la vostra dieta . Andare a fare la spesa e comprare abbastanza cibo sano per durare l'intero 5 giorni. Acquista pasti sani , spuntini sani e un sacco di alimenti che più piace che sono buone per voi . Eliminare tutto lo zucchero bianco e di cereali raffinati , tra cui farina bianca e riso bianco . Abbassare l'assunzione di carboidrati , aumentando il consumo di fonti di proteine ​​e verdure verdi e rossi. Tutti i carboidrati si mangiano dovrebbe essere grano intero . Leggi tutte le etichette dei prodotti alimentari per verificare gli ingredienti . Ridurre il consumo di verdure molto amidacei come patate bianche e mais .
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Non penso che si debba mangiare solo cibi a basso contenuto di grassi o cibi a basso contenuto calorico . Non , però , ridurre il consumo di grassi in generale e assicurarsi che si sta mangiando grassi di alta qualità . Consumare quantità moderate di grassi monoinsaturi , come l'olio extra vergine di oliva , e il pesce ad alto contenuto di omega- 3 acidi grassi, come il salmone .
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iniziare un programma di esercizio aerobico al giorno 1 e . Il nuoto è uno dei migliori esercizi per perdere peso in generale , ed è molto utile se si vuole perdere peso in 5 giorni . Lavorare su un tapis roulant , a piedi o escursioni al di fuori , utilizzare una macchina ellittica , andare in bicicletta o usare una cyclette . Inizia a ricevere da 10 a 15 minuti di esercizio aerobico una o due volte al giorno , e aumentare di qualche minuto ogni giorno . Se sei già esercitando un paio di volte a settimana , esercitare più frequentemente , idealmente ogni giorno .