Come perdere peso per un Bikini Summer

La maggior parte di noi diamo i nostri corpi andare oltre l'inverno . Sappiamo che non dobbiamo esporre i nostri corpi così forse si mangia un po 'di più o esercita un po' meno . Ecco alcuni consigli per aiutarvi a frusta il vostro corpo a tornare in forma bikini ! Cose che ti serviranno
Pesce
Insalata
cereali o farina d'avena
bicicletta o una macchina passo
Buff soffio
crema da barba e rasoio
autoabbronzante
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START 2 settimane prima del giorno in bikini
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Bere molta acqua : l'acqua idrata la pelle e la fa apparire liscia ed elastica , che è quello che vogliamo quando abbiamo nudo tutto
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fibra : . Mangiare una ciotola di farina d'avena con fragole o banane al mattino o una fibra alta, bassa cereali zucchero con latte scremato . Questo vi aiuterà a tariffa intera per tutto il giorno e gli aiuti a perdere quei pochi chili che vi farà bikini Bella
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Insalata: . Mangia un sacco di insalata. Top tuo verdi con una spolverata leggera di formaggio o noci per il gusto e utilizzare uno spray a spogliatoio. Le persone tendono ad usare meno con questi
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Pesce: . Mangiare pesce non solo vi aiuterà a cadere quei pochi chili ostinati , ma darà al vostro corpo l'olio di cui ha bisogno per mantenere la pelle elastica

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Mangiare yogurt per la vostra golosità e dare alla pelle un colorito e contribuiscono alla perdita di peso .
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Mangia un sacco di mele. Avere come molti come si desidera al giorno . Essi contengono acqua per l'elasticità della pelle e fibra di mantenere un senso di sazietà . Essi sono anche pieno zeppo di buone vitamine per la pelle .
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fare 30 minuti di aerobica almeno 3 volte alla settimana . Attraversare treno per ottenere tutte le parti del corpo . Guidare una giornata in bicicletta uno, danza o aerobica giorno 2, macchina passo veloce o giorni di cammino 3 .
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Aggiungere 20 minuti di formazione di peso 2 volte a settimana . Squat lavorare il corpo da cima a fondo . Mettere i piedi alla larghezza delle spalle , tenendo i pesi dietro la testa e appoggiata sulle spalle . Accovacciarsi come se si è seduti su una sedia e tornare su. Quando si torna alla posizione di partenza , flettere i glutei . Se non si dispone di pesi , si può fare questo esercizio con niente . Fare 10-20 ogni allenamento forza .
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Flessioni sono un grande allenamento parte superiore del corpo , e non richiedono attrezzature . Si scende a carponi , stare in ginocchio e attraversare alle caviglie . Mettere le mani sul pavimento e mantenendo la schiena piatta guardando dritto avanti , spingere il tuo corpo su e giù. Almeno 5-20 volte ogni allenamento per la forza .
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crunch sono fantastici per la zona addominale . Ciò che conta veramente in un bikini . Giaceva sulla schiena con le mani dietro la testa per il supporto . Sollevare la testa , mentre guardando verso l'alto in un punto sopra la vostra testa . Tirare fino a sentire il contratto addominali . Fare 20-50 per allenamento .
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Acquista il bikini corretta . Se le gambe sono brevi, ottenere un alto bikini taglio . Se il busto è grande , assicurarsi che la parte superiore è ben attrezzata . Il bikini dovrebbe adattarsi bene sulle natiche , senza cavalcare l'alto.
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Due giorni prima del giorno bikini , la barba e appassionato . Utilizzare una crema da barba per la zona bikini ed essere gentile . E 'difficile guardare bene in un bikini con dossi rasatura fastidiosi .
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Usate un soffio appassionato per rimuovere la pelle morta su tutto il corpo . Follow-up con una lozione idratante .
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giorni prima del giorno bikini. Utilizzare un autoabbronzante . Applicare in uno strato uniforme di tutto il corpo . Assicurati di ottenere uno che non è troppo scuro , ma corretto per il vostro tono della pelle .
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Infine , mettere sul vostro bikini e andare avere uno scoppio !