Come perdere peso prima della scuola

Perdere qualche chilo prima di tornare a scuola è un modo sicuro di girare la testa . Se si vuole garantire che la vostra perdita di peso è notevole , preparati a lavorare duro . Un layout di come si perde il peso è fondamentale. Un layout chiaro vi darà la struttura e gli obiettivi specifici da raggiungere . Perdere peso non è semplicemente la dieta . Persone dieta ogni giorno senza perdere un chilo . Perdere peso prima di mandati di scuola pianificazione , la coerenza e la diligenza . La perdita di peso è come qualsiasi altro compito . Bisogna avvicinarsi con il giusto atteggiamento . Istruzioni
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elaborare un elenco che comprende un regime di allenamento , un piano alimentare e di riposo . Includere le alternative si prenderà in considerazione nel caso in cui i vostri mezzi di perdita di peso non riesce. Scegliere una varietà di esercizi .
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Ritiro circa tre esercizi aerobici , come la corsa , ballare e camminare . Correre o camminare almeno tre volte a settimana tra i 45 ei 60 minuti. Eseguire in un parco o intorno al quartiere . Andare in palestra e utilizzare il tapis roulant se si preferisce lavorare fuori dentro .
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Selezionare esercizi anaerobici , come lo yoga e il sollevamento pesi , che costruire il muscolo e sostituire il grasso . Utilizzare manubri che pesano meno di 30 sterline per il tono , come il vostro obiettivo è perdere peso . Effettuare almeno tre serie di dieci ripetizioni di riccioli con manubri 25 chili . Fare braccio vola con tre serie di dieci ripetizioni da 25 ripetizioni libbra . Variare a seconda del peso corporeo .
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Trova un gruppo di sostegno di perdita di peso locale o programma che offre informazioni e sostegno attenti alla salute . Se uno non esiste già , è possibile iniziare il proprio gruppo di sostegno di perdita di peso tra amici e familiari . Chiedi amici a iscriversi a lei per la sua missione . Ulteriori informazioni su una corretta alimentazione e sane abitudini alimentari attraverso libri, riviste e medici.
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sviluppare uno stile alimentare sano . Focus su alimenti a basso contenuto di grassi e ricchi di proteine ​​. Mangiare più frutta e verdura come mele , arance, broccoli , banane e fagioli verdi . Acquistare carni magre come la bistecca . Scegliere due per cento del latte al posto del latte intero . Consultare un medico circa l'apporto calorico giornaliero e scelte alimentari sane . Scrivere tutto quello che si mangia .
Piano 6

pasti prima del tempo in modo da sapere quante calorie il mangiare . Tieni traccia dei tuoi pasti in modo che , se effettuata secondo il vostro cambiamento di dieta . Tenere un registro cibo nel frigorifero che servirà come promemoria di ciò che si suppone essere mangiato.