Come perdere peso rapidamente

Nel corso della nostra vita , la maggior parte di noi vuole perdere peso a un certo punto . E il più delle volte , vogliamo farlo il più velocemente possibile . Il trucco per perdere peso c'è trucco a tutti ; dieta ed esercizio fisico è la risposta . Anche se è una formula di base , molti adulti si ritrovano confusi sulla scelta del programma di perdita di peso che sarà più efficace . La risposta è semplice : scegliere un programma che misura il vostro stile di vita . Mentre si può desiderare di perdere peso velocemente , si dovrebbe evitare di perdere gli oltre due sterline alla settimana per rimanere in buona salute durante il vostro viaggio di perdita di peso . Istruzioni
1

scegliere un programma di perdita di peso che è giusto per te . Studi hanno dimostrato che il programma in sé non è importante quanto trovare uno che funziona per il vostro stile di vita.
2

mirare a perdere una buona quantità di peso , non più di due sterline alla settimana con la dieta e esercizio .
3

consumare la giusta quantità di acqua ogni giorno . È importante rimanere idratati durante una perdita di peso o programma di esercizio . Bere un bicchiere di otto once di acqua prima di ogni pasto .
4

Mangiare una sana colazione entro un'ora di risveglio . Mangiare la prima colazione al mattino presto aumenta il metabolismo e aumenta la vostra energia per tutta la giornata .
5

Mangiare piccoli pasti più spesso . Obiettivo per cinque a sei piccoli pasti al giorno, che rimangono sotto i propri obiettivi calorico personale.
6

consumare i pasti al tavolo della cucina . Evitare di mangiare davanti al computer o alla televisione come la distrazione spesso porta a mangiare troppo e spuntini .
7

esercizio fisico per almeno 30 minuti al giorno , tre volte alla settimana . Combinando cardiovascolari e pesi esercizi ha dimostrato di migliorare la perdita di peso e aumentare il metabolismo . Esercizio " accidentale " , che possono includere il parcheggio più lontano dalla vostra destinazione , fare le scale anziché l'ascensore e prendendo brevi passeggiate sul vostro mattina e pomeriggio pause al lavoro, aggiunge anche le calorie bruciate ogni giorno .

8

Ottenere l'abbondanza di sonno . Gli studi hanno dimostrato che le persone che ottengono un minimo di otto ore di sonno ogni notte hanno una minore probabilità di diventare obesi .