Come perdere peso rapidamente in modo naturale

Rapida perdita di peso dovrebbe essere tentata solo in un modo sano e naturale . Alcuni metodi non sani di perdita di peso sono pillole dimagranti, over - esercizio e la fame . Impegnarsi in tali metodi porta a cattive condizioni di salute generale. Per perdere rapidamente peso in modo naturale comporta modificazioni della dieta e maggiore esercizio fisico . Prestare attenzione alla vostra salute , il vostro corpo e il vostro umore durante questo processo . Istruzioni
1

Bere solo acqua . Sostituire tutti i succhi di frutta e soda con acqua . Se si deve bere di tanto in tanto soda , attenersi alla dieta di soda . E ' ideale per bere almeno 64 once di acqua al giorno .
2

cibi ricchi di carboidrati - pesante Sostituire con verdure . Alcuni esempi di carboidrati semplici comprendono riso , pasta e pane . Eliminarli e sostituirli con grandi insalate , broccoli o spinaci . Invece di utilizzare il pane per tramezzini , utilizzare la lattuga come impacchi .
3

mangiare una pera prima di ogni pasto . Uno studio pubblicato sulla rivista " Nutrition ", afferma che le donne che mangiavano tre pere al giorno perso più peso rispetto alle donne che non hanno. Pieno di fibra , pere aiutano a sentirsi pieno .
4

Catalogo le calorie. Porta con te un piccolo notebook con voi tutto il giorno e scrivere tutto ciò che si mangia e si beve, compresa l'acqua . Monitoraggio quello che si prende in tutta la giornata aiuta a essere consapevoli di quello che stai mangiando .
5

Eseguire l'esercizio cardiovascolare per 45 minuti a un'ora , quattro o cinque ore alla settimana . Gli esercizi calorie brucia più alti includono aerobica step , ciclismo e nuoto .