Come perdere peso senza dieta

dieta ha una connotazione negativa . Anche quando si inizia una dieta con i più grandi intenzioni è difficile mantenere la forza di volontà e la motivazione necessarie per avere successo . Perdere peso senza dieta è un modo sano e positivo per riuscire a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso . Istruzioni
1

diminuire l'apporto calorico . Il tuo corpo brucia le calorie ogni giorno , tutto il giorno, solo fatto di essere vivi . Se si mangia meno calorie che il vostro corpo brucia , si perde peso senza dover sentire come si sta a dieta . Dovete essere sicuri che si mangia abbastanza calorie in modo che non si va in modalità " fame " .
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mangiare frequentemente e consumare piccole porzioni . Avete bisogno di mangiare regolarmente al fine di mantenere il vostro corpo brucia calorie. Il tuo metabolismo rallenta se il tuo corpo non è dato cibo . Mangiare la prima colazione entro un'ora di alzarsi la mattina sarà aiutare il metabolismo del corpo andando .
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piedi . Camminare è il miglior esercizio potete dare il vostro corpo . Diventa si muove e non è troppo intenso . Se non siete in ottima forma , è necessario avviare lento. Assicurarsi di dedicare un po ' di tempo ogni giorno per uscire e camminare . Non deve essere per molto tempo , ma deve accadere . L'aggiunta di esercizio alla vostra routine quotidiana vi aiuterà a perdere peso senza mettersi a dieta .
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Mescolare il vostro esercizio . Aggiungere varietà al vostro regime di esercizio . In questo modo non si annoia e vuole uscire . Prendere lezioni presso il centro ricreativo locale o una palestra è un ottimo modo per vedere che tipo di classi sono là fuori .
5

Fate un giro . Ottenere su una bicicletta e visitare le strade del tuo quartiere o parco locale . In sella a una bici è un ottimo esercizio ed è un buon modo di vedere le cose . Prendi un amico ad unirsi a voi e condividere il .
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Re- valutare il vostro sistema di ricompensa avventura. Se qualcosa di buono accade e vi ricompensi sempre te stesso con il cibo , modificare le ricompense ai prodotti non alimentari . Regalarsi una pedicure o una serata al cinema per un lavoro ben fatto è una ricompensa migliore di alcuni biscotti o gelati .
7

Inizia un nuovo hobby . Le persone tendono a mangiare quando sono annoiati . Se non si lasci annoiarsi , il vostro desiderio di mangiare può diminuire . Se si avvia un hobby , come il lavoro a maglia , le vostre mani saranno legati in modo che non si può senza pensare spuntino. Altri hobby , come giocare a tennis , non mancherà di tenere il vostro corpo attivo e la mente stimolata .