Come perdere peso solo esercizio, mentre mangiare la stessa

Ci sono molti modi per perdere peso . Alcune persone scelgono di cambiare le loro abitudini alimentari , altri scelgono di utilizzare il farmaco , e poi alcuni decidono di aggiungere più attività. Se si vuole perdere peso solo con l'esercizio , mentre si mangia lo stesso , ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno . Cose che ti serviranno
Tempo
Impegno
Routine
Informazioni
Mostra Altre istruzioni
1

decidere quali attività fisica che ti piace. Attività che ti piace Picking farà in modo che si bastone a loro. Non raccogliere qualcosa di un'altra persona piace solo perché dicono 'un buon esercizio per perdere peso . Se non è qualcosa che ti piace e bastone con allora non è un buon esercizio per voi .
2

andare on- line e scoprire quante calorie si bruciano durante una certa attività . Ci sono anche libri con le informazioni che si potrebbe verificare fuori dalla biblioteca. Questo è il modo in cui decidere quali attività per integrare nella vostra giornata per raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso . Se il tuo obiettivo è perdere peso con l'esercizio , mentre si mangia lo stesso , quindi è necessario bruciare più calorie attraverso l'esercizio di quanto si prende attraverso il consumo di cibo . Dovete bruciare in eccesso di 3.500 calorie per perdere mezzo chilo . Quindi, per perdere un chilo alla settimana dovreste bruciare 500 calorie in più al giorno . Scegliere gli esercizi che permetterà di conseguire la quantità di calorie bruciate per raggiungere il tuo obiettivo settimanale .
3

concentrarsi sul fare vari tipi di attività . Se un'attività che ti piace davvero non bruciare un sacco di calorie è ancora tutto il diritto di farlo . Si potrà anche fare un'altra attività sulla vostra lista che brucia più calorie e farlo più spesso per ottenere una maggiore perdita di peso . All'inizio , si bruciano più calorie , perché automaticamente si pesa di più. Si dovrà registrare per questo col passare del tempo e il peso diminuisce.
4

Mettere da parte il tempo per fare gli esercizi . Si dovrebbe lavorare il vostro senso fino a esercitare cinque o sei giorni alla settimana per almeno 30 minuti ogni giorno . Lavorare fino ad un'ora al giorno sarebbe ottimale per la perdita di peso e la salute generale . Questo è il piano si deve seguire e rispettare al fine di perdere peso con l'esercizio mentre si mangia lo stesso .