Come perdere peso su un basso indice glicemico

Dieta utilizzando l'indice glicemico è uno dei modi più semplici per mangiare sano e perdere peso . Quando si mangia in questo modo , non si spike il livello di zucchero nel sangue , e si scopre che molte delle vostre voglie andare via . Cose che ti serviranno
volontà
elenco di alimenti a basso indice glicemico sul
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Se avete intenzione di perdere peso seguendo una glicemico basso indice di dieta , assicurarsi che si sono impegnati ad esso . Se si mangia un elemento che è alto indice glicemico , si spike il livello di zucchero nel sangue e può avere voglie irresistibili . Quindi non barare !
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Essere consapevoli del fatto che non sarà mangiare zucchero su questa dieta . Ritiro di zucchero può accadere , ma dovrebbe andare via entro una settimana o due .
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trovare un sito che elenca quali sono i cibi a basso indice glicemico ( GI) e che sono ad alto indice glicemico . Evitare cibi ad alto indice glicemico . Se si vuole perdere un sacco di peso , mangiare cibi medie GI in quantità molto limitate .
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Tenete a mente che , anche se le noci e formaggio sono alimenti a basso indice glicemico , sono molto densi di calorie . Essi sono ammessi su una dieta a basso contenuto glicemico , ma solo in piccole quantità .
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Puoi sempre mangiare un sacco di carne magra (anche se non quelli che sono trattati con miele o zucchero) e verdure nonstarchy . I fagioli sono un buon alimento da aggiungere in pure . Mangiare cereali come avena con moderazione .
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Se ti senti il desiderio di cibo cominciano a tornare, guardare a ciò che si sta mangiando . I cereali sono più probabilità di causare il desiderio di tornare , e non partire glicemico, come verdure e carne. Frutta dovrebbero essere consumati con moderazione .
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Mangiare molta bacche. Sono molto glicemico basso , e soddisfare golosi ! More e mirtilli sono i migliori per mangiare su questa dieta .
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Pianificare in anticipo . Molti ristoranti non hanno alimenti a basso indice glicemico , per esempio. Piano di mangiare in un ristorante messicano ( evitare il riso , hanno la carne e fagioli ) e tenere un basso indice glicemico spuntino come mandorle con voi in ogni momento in modo da non dare alla voglia di passare attraverso il drive thru .

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