Come perdere peso sulla dieta Volumetrics

Volumetrics è una dieta basata soprattutto l'idea che è troppo difficile da privare il corpo di cibo . Si possono avere grandi porzioni di alimenti , ma avete bisogno di mangiare i giusti tipi di alimenti per perdere peso . Istruzioni
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Utilizzare il metodo valutazione densa di energia per scoprire quali alimenti si è permesso di mangiare. Densità di energia è la quantità di calorie trovato in una quantità specificata di cibo . Alimenti a bassa densità sono ideali e sono frutta , verdura e latticini non grassi . Alimenti ad alta densità sono caramelle , cibi fritti e patatine .
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Riempire sugli alimenti con un alto contenuto di acqua . Cibi sani , come frutta e verdura , vi sazierà perché sono fatti per lo più di acqua .
3

Tagliare olio e burro dalla vostra dieta . All'interno del libro Volumetrics , il creatore e nutrizionista , Barbara Rolls , prevede ricette che eliminano il burro e l'olio trovato in ricette tradizionali .
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Mangiare grassi sani prelevati da fonti come il pesce e noci .

5

Concedetevi una piccola quantità di dolci e cibi ad alto contenuto di grassi . Privazione totale che può portare ad abbandonare completamente la dieta .
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Tenere un registro della vostra dieta Volumetrics . Rolls afferma che tenere traccia del cibo che si mangia e la vostra attività di esercitazione è una parte essenziale di riuscire a dieta .