Come perdere peso velocemente & A buon mercato

Ogni volta che accendere la televisione , sembra che ci sia una pubblicità di pillole dimagranti , attrezzi ginnici e piani pasto costosi . L'utilizzo di questi prodotti per perdere peso può costare un sacco di soldi . Fortunatamente, ci sono modi economici si può perdere peso velocemente . Istruzioni
1

consumare circa 1.050 a 1.200 calorie al giorno per perdere tre a cinque sterline a settimana . Mangiare cibi che sono a basso contenuto di calorie e ricchi di nutrizione. Cercate di mangiare una o due tazze di frutta e verdura , da due a tre once di cereali integrali e uno a due once di carne per ogni pasto . Stare lontano da bevande ad alto contenuto di zucchero, come le bevande energetiche , bevande analcoliche e succhi di frutta. Queste bevande aggiungere un sacco di calorie vuote alla vostra dieta . Invece , bere acqua .
2

Tenere un diario alimentare . Scrivi tutto ciò che si mangia ogni giorno, anche se si mangia qualcosa di malsano . È possibile tenere traccia del vostro apporto calorico e fare scelte migliori il giorno successivo .
3

passeggiata o fare jogging 4-6 giorni a settimana per 30 a 60 minuti . Si brucia un sacco di calorie ed è molto costoso . Una persona che pesa 160 £ può bruciare 277 calorie camminando per un'ora . Prova a camminare in zone diverse ogni giorno, in modo da non annoiarsi .
4

noleggiare un DVD di fitness dalla biblioteca locale . Essi sono liberi di noleggiare e richiedono poca o nessuna attrezzatura. Scegliere un DVD in base al livello di forma fisica e anche uno che si gode . Lo yoga e aerobica sono ottimi esercizi che si vedono in molti DVD di fitness .