Come perdere peso velocemente senza droghe

Al fine di perdere peso, è necessario bruciare più calorie che si consumano ogni giorno . Ci sono una varietà di diversi metodi chirurgici e chimiche che impiegano persone a perdere peso . Molti farmaci di prescrizione e over- the-counter lavorano per sopprimere l'appetito o stimolare il metabolismo . Tali farmaci spesso non sono approvati dalla Food and Drug Administration così la loro sicurezza è discutibile . Per fortuna , ci sono cose che potete fare per perdere peso velocemente senza farmaci . Istruzioni
1

ridurre l'apporto calorico . Determinare il numero di calorie che si devono consumare quotidianamente al fine di perdere peso . Ci sono una varietà di diversi strumenti online è possibile utilizzare per valutare la vostra destinazione calorico . Dovrai inserire il tuo sesso, età , peso , altezza e livello di attività .
2

itinerario esercizio cardiovascolare . Al fine di perdere peso velocemente , è necessario bruciare molte più calorie che si consumano ogni giorno . Esercizio cardiovascolare è il modo migliore per calorie torcia . Scegliere una varietà di diverse attività cardiovascolare come la corsa , il ciclismo , il nuoto , la boxe , e aerobica . Obiettivo per almeno 45 minuti di esercizio cardiovascolare 5-6 volte alla settimana , se si vuole perdere peso velocemente .
3

Consumare mini- pasti durante la giornata per aumentare il metabolismo . Quando non si mangia per lunghi periodi di tempo , il tuo metabolismo si spegne per risparmiare energia . Mantenete il vostro metabolismo andando tutto il giorno da mangiare ogni 2 o 3 ore. Assicurarsi che si sta mangiando porzioni più piccole con questi mini-pasti . Muscoli
4

tono attraverso esercizi di sollevamento pesi . Tono muscolare aggiuntive consentirà di migliorare ulteriormente il metabolismo, aiuta a bruciare più calorie durante tutta la giornata . Focus su un gruppo muscolare diverso ogni giorno per ottenere i massimi benefici dal vostro allenamento .
5

Evitare di sodio . Poiché il sodio ti fa trattenere l'acqua , si può perdere peso velocemente se si evita del tutto . Evitare gli alimenti trasformati - compresi i pasti microwavable - che sono imballati con sodio
6

bere molta acqua . . L'acqua aiuta a lavare le tossine e scorie dal corpo , aiutando il vostro piano di perdita di peso . Bere in eccesso di 64 once di acqua al giorno .
7

Mangiare una dieta nutriente . Cercate di consumare frutta e verdura il più possibile freschi. Se possibile , optare per gli alimenti biologici che sono privi di trattamenti chimici . Il tuo corpo sarà metabolizzare e digerire cibi naturali più facilmente , favorendo il processo di perdita di peso .
8

Tagliare i carboidrati dalla vostra dieta . Anche se non è raccomandato come un piano a lungo termine , si può perdere qualche chilo rapidamente , evitando i carboidrati . Stare lontano da pane, pasta , riso e cracker . Dal momento che il corpo impiega più tempo per abbattere i carboidrati , si digerire il cibo più velocemente se li evita per un paio di giorni .