Come perdere peso velocemente senza ordinare o pagare nulla

Per perdere peso velocemente , non c'è bisogno di pagare soldi per pillole dimagranti che pretendono di aiutare a perdere peso , o per effettuare gli ordini per ottenere gli ultimi gadget di allenamento che si pensa di aiutare voi perdere peso e tonificare in pochissimo tempo . Per perdere peso e tenerlo spento , è necessario conoscere l'alimentazione e il giusto tipo di alimenti da mangiare . Dovete anche impegnarsi a regolare esercizio fisico . Perdere peso velocemente non deve essere difficile , a patto che si crea uno stile di vita gestibile per te . Istruzioni
1

aumentare il metabolismo mangiando frequentemente. Dividere la colazione , il pranzo e la cena in sei pasti separati più piccoli che si consumano durante il giorno . Fornire nutrimento costante per il corpo per costringerlo a metabolizzare il grasso continuamente .
2

Evitare le diete . Invece , monitorare le abitudini alimentari e di evitare picchi di insulina causati da mangiare lo zucchero , cibi fritti e carboidrati semplici "bianco" . Sostituire carni grasse con carni magre come pollo e pesce . Consumare avocado , olio di oliva e frutta secca perché contengono grassi insaturi "sani" che mantengono livelli sani di colesterolo , a differenza di grassi saturi . Se vuoi integrali e prodotti ricchi di fibre , tra cui riso e pasta integrale , perché questi metabolizzano lentamente, così ti senti più completo.
3

Eseguire bassa intensità di esercizio cardiovascolare per tre a cinque minuti prima di aumentare l'intensità alta, per tre-cinque minuti. Mantenere il passaggio da bassa ad alta intensità per compensare un totale di 30 a 45 minuti al giorno , tre giorni della settimana . Secondo il sito della Mayo Clinic, l'esecuzione di interval training come questo , si bruciano più calorie di quelle cardio stessa intensità fa , e si hanno meno probabilità di diventare annoiato . È possibile eseguire l'interval training durante l'esecuzione , in sella a una bicicletta , nuoto , lavorando sulla macchina ellittica o semplicemente a piedi .
4

Allena tutte le parti del corpo con i pesi per stimolare il tessuto muscolare . Il tessuto muscolare attiva il metabolismo molto tempo dopo l'allenamento finisce. Sollevare il peso il lunedì per indirizzare le braccia e le spalle . Lavorare la schiena e gli addominali il mercoledì , e formare le gambe il venerdì . Datevi un giorno di riposo dopo ogni allenamento di sollevamento pesi .
5

Bere almeno tre tazze di tè verde al giorno . Secondo il sito web salute del colon , il tè verde favorisce la bruciatura del metabolismo , l'assorbimento dei grassi e riduce l'appetito .
6

priorità dormire e ottenere almeno sette a nove ore per notte per il vostro corpo per funzionare al migliore . Quando si dorme , il corpo ripristina e si riempie . Secondo il sito del National Sleep Foundation , la mancanza di sonno riduce il livello di energia e ti lascia affaticato . Se il vostro corpo non funziona al suo meglio , il tuo metabolismo sta soffrendo anche .