Come posso ridurre il mio girovita ?

Perdere peso è una lotta per molti, indipendentemente dall'età , dimensioni o di genere . Forse una delle aree più difficili per perdere quei chili in più è di circa la metà . Non solo questo peso scomodo , può essere potenzialmente pericoloso . L'eccesso di grasso della pancia è collegata a problemi di salute come il colesterolo alto , diabete e pressione alta . Ridurre al minimo il girovita può contribuire a ridurre i rischi per questi e altri problemi di salute . Essere consapevoli del fatto che la riduzione spot in un unico luogo , anche con l'esercizio fisico non è facile , e la perdita generale di peso complessivo è tenuta a ridurre il girovita . Istruzioni
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Misurare la Vita di fissare un obiettivo per la riduzione delle dimensioni . Avvolgere il nastro di misurazione comodamente intorno alla più piccola parte dello stomaco . Non esiste una dimensione ideale per ogni vita , solo ciò che è proporzionale al vostro corpo . Siate realistici con le vostre aspettative per assicurare che si continuerà a lavorare a ridurre fino a raggiungere il tuo obiettivo desiderato .
2

Introdurre esercizi addominali per l'allenamento regolare . Questo include scricchiolii dello stomaco , ma anche pilates , yoga e sollevamento pesi . Qualsiasi attività che potete fare per tonificare il muscolo in questo settore sarà ridurre il grasso e aiutare a perdere centimetri intorno alla vita .
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Mangiare cibi con grassi monoinsaturi . Questi includono oli, avocado , olive, cioccolato amaro , noci e semi . Secondo la rivista "Prevenzione " , si dovrebbe consumare almeno una porzione di questi alimenti ad ogni pasto. Insieme con l'esercizio fisico e il controllo della parte , questi alimenti aiutano a appiattire la pancia e ridurre la dimensione della vostra vita .
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treno Croce per soddisfare obiettivi di salute tutto il tuo corpo . Ad esempio , aggiungere bicicletta o nuoto alla vostra routine di allenamento addominale . Concentrarsi solo su una parte del corpo , in questo caso la vita, non è molto realistico per il vostro regime di fitness . Se davvero si vuole perdere peso intorno alla metà , si dovrebbe anche concentrarsi su esercizi mirati per rassodare e tonificare le gambe, braccia , glutei e fianchi .
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Scegli l'abbigliamento che si adatta superiore alla vostra vita naturale . Ad esempio , camicette impero taglio e abiti creano l'illusione di una linea di cintura direttamente sotto il busto . Questo migliora ciò è probabilmente la parte più sottile del busto di una donna . Questo non riduce il girovita , ma rende la vostra vita apparire trimmer .