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Come preparare i pasti Utilizzando la Pancia piatta DietThe Flat Belly Diet è un programma che permette di mangiare alcuni cibi con modifiche sani come l'aggiunta o la sottrazione di un ingrediente . La dieta origine nelle pagine della rivista "Prevenzione" prima di diventare un libro . Per avere successo sulla dieta , avete bisogno di imparare ciò che gli alimenti sono considerati sano o non sano prima di preparare dei pasti , e imparare a creare il tuo piano pasto prima di iniziare la vostra dieta . Cose che ti serviranno nutrizionista cibi molto grassi Frutta e verdura Mostra Altre istruzioni 1 Capire quali cibi contengono la giusta quantità di monoinsaturi grassi ( acidi grassi monoinsaturi ), che la pancia piatta dieta permette . Ci sono cinque categorie per creare il vostro programma del pasto sotto , compresi gli oli , cioccolato e noci e semi . Ci sono anche categorie per le olive e avocado . Fate una lista di alimenti che mangiate per vedere quelli che rientrano in ciascuna categoria . Parla con un nutrizionista prima di creare la vostra dieta programma del pasto ventre piatto . Chiedi su eventuali complicazioni di salute che potrebbero verificarsi in quanto il piano dietetico si concentra su mangiare su cibi molto grassi . Controllare per vedere se il nutrizionista ha qualche suggerimento su quali alimenti si dovrebbe concentrarsi sul mangiare durante il programma di 32 giorni Siate creativi nel vostro pianificazione del pasto per i 32 giorni. ; il vostro piano mantiene investito in completato con successo la dieta . Mettere insieme gli alimenti che normalmente non combinare nel vostro pranzo o cena - per esempio , aggiungere le pesche a un'insalata di spinaci . La combinazione sembra improbabile, ma può essere efficace per i pianificatori di dieta creativi . equilibrare i vostri pasti tra i cibi ricchi di grassi e di un sano mix di frutta e verdura . Per il pranzo , mangiare un'insalata di pollo con una manciata di mandorle e mandarini . Come opzione cena , si potrebbe avere spaghetti con gamberi e piselli neve . Guarda quello che si mangia , ma anche mangiare cibi che amate . La dieta è più efficace quando ti piace ciò che si mangia . Avviare il programma di dieta facendo 4 giorni di anti- bloat partenza anticipata del programma . Questa parte consente di eliminare il gas , il liquido in eccesso e solidi pesanti . Per quei quattro giorni , togliere i carboidrati in eccesso , cibi piccanti e fritti e alcool dalla vostra dieta . Dopo 4 giorni , è possibile iniziare a mangiare i cibi fuori il vostro programma del pasto di 28 giorni .
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