Come può un adolescente perdere peso Fast & Easy

? Se sei un adolescente in sovrappeso , si consiglia di apportare alcune modifiche al tuo stile di vita per perdere peso e tenerlo spento per tutta la vita . Si dovrebbe essere cauti di diete che promettono rapida perdita di peso . Se si mangia meno di 1200 calorie al giorno , si può rallentare il metabolismo , che può causare problemi di peso per tutta la vita . Invece , provare a fare scelte sane nella tua vita per promuovere un corpo sano . Aspettatevi di perdere circa 1-2 sterline a settimana , un tasso che i medici dicono che è sano . Sane scelte alimentari

Le scelte alimentari che si fanno svolgono un ruolo molto importante nel vostro peso . Quando possibile , si dovrebbe fare una scelta sana - frutta, verdura , cereali integrali e proteine ​​magre . Iniziate la giornata mangiando una sana colazione . Se avete bisogno di qualcosa on-the -go , provare un frullato o un panino uovo su un grano intero focaccina inglese .

Pensare di portare il pranzo a scuola. Quando i pranzi cucinati a scuola , non si può controllare ciò che accade in loro . Ciò significa che essi possono essere aggiunti grassi e zuccheri che non è necessario . Tuttavia, con il vostro pranzo , si fanno tutte le scelte su ciò che è in essa. È possibile utilizzare una maionese leggera sul vostro panino e scegliere frutti sani come dessert . Il pranzo non deve consistere in un panino , però. È possibile acquistare un contenitore pranzo che mantiene pasti caldi e portare con sé qualcosa di caldo e di riempimento, come il peperoncino o gli avanzi della sera prima .

Chiedi ai tuoi genitori se si può andare avanti al negozio di alimentari . Questo ti dà più controllo su ciò che gli alimenti tuoi genitori comprano . Se i tuoi genitori sono il tipo che comprare un sacco di cibo spazzatura , forse si potrebbe essere colui che li incoraggia a diventare più sani .

Routine di esercizi

il livello di attività gioca un ruolo cruciale nel vostro peso . Quanto più ci si allena , più rapidamente si perde peso . Inizia semplicemente andando a fare una passeggiata dopo la scuola o la sera . Assicurati di camminare lungo a passo svelto per portare la vostra frequenza cardiaca fino a bruciare più calorie .

Si dovrebbe anche prendere in considerazione qualche forma di allenamento per la forza , come più muscoli vi aiuterà a guardare più sottile e bruciare più calorie . Prova video di esercizi che includono una sezione di allenamento della forza . Questi spesso utilizzano piccoli manubri o bande di resistenza, che dovrete acquistare. Se non si hanno i soldi per questo, si possono fare esercizi di peso corporeo , che utilizzano il peso del vostro corpo per costruire muscoli. Questi esercizi sono squat , affondi e push up .