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Come può una donna perdere 5 chili in una settimana ?Dieta spesso inizia dopo la stagione delle vacanze . I medici raccomandano di perdere non più di 3 libbre. ogni settimana, ma si può perdere più nella prima settimana di dieta . La chiave per un efficace programma di perdita di peso è quello di bruciare più calorie di quante se ne consumano . È anche necessario un elevato livello di impegno per perdere 5 libra . o più in una settimana . Istruzioni 1 Esercizio per 40-60 minuti al giorno . Esercizi cardiovascolari efficace bruciare un gran numero di calorie e comprendono , ma non sono limitati a , corsa, nuoto , danza e power walking . DVD allenamento consentono di lavorare a casa . tagliare gli alimenti ricchi di carboidrati , grassi e zuccheri . Ridurre o eliminare ingredienti multicereali ad alto contenuto di lieviti, come pane , pasta e dolci . Bere almeno 8 punti . di acqua al giorno . Vampate di acqua le tossine nel corpo e aiuta aiuto perdita di peso da alleviare i morsi della fame e facendo sentire piena . Togliere tutti gli alcolici e le bevande gassate dalla vostra dieta . Queste bevande contengono calorie vuote , nel senso che contengono poco o nessun valore nutritivo . L'acqua dovrebbe essere la vostra bevanda principale . Bere tè nero o caffè e rinunciare al latte e zucchero . Tè e caffè nero contengono poche calorie . consumare solo pesce fresco o carni bianche e verdure al vapore per il vostro ultimo pasto della giornata . Questo tipo di pasto è ricca di proteine e povera di grassi. Un pasto sano consente di sostanze nutritive per essere assorbiti rapidamente e aiuta la digestione .
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