Come raggiungere il tuo peso ideale

Perdere chili di troppo in modo da poter scendere al vostro peso ideale può sembrare difficile, se non siete sicuri di come iniziare . Per perdere peso , non solo guardare e sentire più giovane , ma a diventare più sani riducendo il rischio di malattie come il diabete e il cancro . Istruzioni
1

Tagliare l'apporto calorico. La maggior parte delle persone hanno da mangiare tra 2.000 a 2.500 calorie al giorno per mantenere il loro peso . Al fine di perdere peso , dovete portare il vostro apporto calorico fino a circa 1.000 a 1.500 calorie al giorno . Per aiutarvi a mantenere concentrati , fare un diario per tenere traccia di quante calorie si sta mangiando un giorno, poi andare a trovare gli alimenti a basso contenuto calorico che ti piace . Invece di avere solo tre pasti al giorno , li sparsi essere sei piccoli pasti in modo da non avere fame durante la giornata . Inoltre, trovare alcuni dolci a basso contenuto calorico per voglie di emergenza . Basso o senza grassi sorbetto è un buon piccolo spuntino per avere in freezer per giorni quando avete bisogno di qualcosa di dolce . Basta ricordarsi di non andare su una dieta drastica , nel senso che a malapena mangia nulla . Crash diete causano il metabolismo a rallentare , in modo che quando si inizia a mangiare di nuovo si guadagna peso rapidamente .
2

Prendetevi del tempo per esercitare tutta la giornata. Anche se il programma potrebbe essere occupato , trovare il modo di incorporare l'esercizio . Questo può includere il parcheggio più lontano dall'ingresso al vostro lavoro o il negozio in modo da avere a piedi la distanza supplementare , o andare fuori a giocare con i vostri bambini in serata . Comunque lo si fa , basta concentrarsi su come ottenere una sorta di esercizio per tutta la giornata . L'acquisto di un abbonamento a una palestra è uno dei modi migliori per ottenere l'esercizio . La maggior parte delle palestre hanno formatori che possono aiutarti a trovare un allenamento che ti aiuterà a perdere la quantità massima di peso in modo da poter scendere al vostro peso minimo .
3

Stick al vostro piano . Se ti rendi conto che stanno cominciando a backslide sul vostro piano , ricordare perché si sta cercando di perdere peso , in primo luogo . Essa aiuta a scrivere il vostro obiettivo su un pezzo di carta e seguire il vostro successo sotto di esso . In questo modo , ogni volta che avete bisogno di un incoraggiamento, è possibile ottenere il pezzo di carta per un passaggio sicuro .