Come rassodare le braccia flaccide

Ognuno ha aree problematiche che sono semplicemente troppo flaccido o sciolti per i loro gusti . Per migliaia di queste persone , le braccia sono questa zona. Rassodare e tonificare le braccia flaccide non deve essere una grande lotta, comunque . Un paio di semplici esercizi combinati con una buona dieta possono aiutare a ottenere le armi che avete sempre desiderato . Istruzioni
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iniziare una dieta sana ed equilibrata . Una dieta sana composta da un sacco di frutta e verdura , oltre che di proteine ​​, vi aiuterà a bruciare il grasso indesiderato dalle vostre braccia e aiutare i risultati dei vostri sforzi di essere più visibile veloce . L'esercizio fisico può e di solito vi darà le braccia che si desidera , ma solo se combinato con una corretta dieta sana può essere visto i risultati più velocemente .
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eseguire questi esercizi almeno tre volte a settimana per la massima effetto . Inizia con riccioli bicipite . Stand con i piedi hip- larghezza delle spalle , in possesso di una campana muta in ogni mano lungo i fianchi con i palmi delle mani rivolto verso l'esterno . Lentamente , piegare le braccia con i gomiti , tenendoli vicino al corpo , aumentando le campane muti tutta la strada fino , e poi di nuovo giù . Questa è una ripetizione. Si consigliano tre serie da 12 ripetizioni . Per un supplente , ma allenamento ancora efficace , provare a trasformare le vostre mani in modo che i palmi rivolti i fianchi quando si inizia a questi riccioli bicipite .
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lavorare le braccia ulteriormente con push-up . Sdraiatevi a pancia in giù con le mani alla larghezza delle spalle , le palme sul pavimento , e le dita dei piedi contro il pavimento . Spingere il peso corporeo fino , raddrizzare le braccia , poi di nuovo giù . Non toccare il pavimento con il tuo corpo , ma continuare ad andare su e giù finché non hai finito il set di 12 . Anche in questo caso , fare tre serie da 12 ripetizioni . Se regolari push-up sono troppo difficile per voi in un primo momento , provare a partire con i piedi incrociati , piegate le ginocchia , spingendo il peso sulle mani e sulle ginocchia quando si spinge in su .
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Eseguire estensioni tricipiti prossimi . Stendersi sul pavimento con una campana muta in una mano . Tenere il braccio con il gomito piegato , l'avambraccio parallelo al pavimento . Lentamente , alzare il braccio dritto , poi torna alla posizione di partenza . Fate tre serie da 12 per ogni braccio , alternando come si desidera . E ' importante non perdere il controllo del braccio a sentire gli effetti nel muscolo targeting.