Come ridurre e addominale Tone ciccia

Avete ciccia addominale , sia di avere figli , o semplicemente non lavorando regolarmente come vorresti ? Qui ci sono alcuni modi abbastanza semplici per aiutare il tono e ridurre quel fastidioso ciccia addominale . Istruzioni
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praticare la vostra postura . Avere una postura corretta può fare miracoli l'aspetto del vostro addome . Quando in piedi assicurarsi che si sta in piedi dritta , spalle indietro e che il vostro infilare nel vostro addome e glutei
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semplice ed efficace scricchiolii che non prendono alcun tempo supplementare - . Tirare i muscoli addominali e tenere premuto per alcuni secondi , quindi rilasciare . Questo è qualcosa che si può fare mentre compiere altre operazioni di routine come cucinare la cena , mettere sul vostro trucco o anche seduti alla propria scrivania.
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Chi dice che hai bisogno di una moto per ottenere gli stessi benefici . Ecco un altro esercizio che aiuta gli addominali . Sdraiatevi sulla schiena con le mani sotto i glutei . Piegate le ginocchia nel vostro controllo ed estendere una gamba verso l'alto verso il soffitto . Piegate in un movimento di pedalata ed estendere l'altra come se il vostro sono stati sella a una bicicletta .
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Mentre si guarda il tuo show televisivo preferito , invece di avanzamento veloce attraverso gli spot , ottenere sul pavimento e fare un qualche ricciolo -up durante ogni pausa . Sdraiatevi sulla schiena , inalare , e mentre espirate lentamente arricciare la testa e le spalle verso l'alto , facendo scorrere le mani su le cosce verso le ginocchia . Pausa , inspirate e mentre espirate rallentando arricciatura fino alla posizione di riposo .