Come ridurre il gonfiore e Perdita di peso

Gonfiore è un problema comune per le persone che cercano di perdere peso . Se siete costantemente a dieta e esercizio fisico regolarmente, ma trovare il vostro stomaco per essere un settore problematico , gonfiore addominale può essere la causa . Per fortuna ci sono una serie di cose che possono essere fatte per identificare cosa sta causando gonfiore . Prendendo i seguenti passi vi aiuterà ad arrivare alla radice del problema e raggiungere la perdita di peso desiderata . Istruzioni
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Look out per le allergie alimentari . Tipo B allergie alimentari possono verificarsi ovunque tra un'ora e tre giorni dopo aver mangiato alcuni alimenti . I sintomi più comuni di tipo B allergie alimentari sono l'aumento di peso e gonfiore , ritenzione idrica , mal di testa , stanchezza , e le articolazioni anche doloranti . Se si verificano due o più di questi sintomi dopo aver mangiato , si può essere affetti da allergie o intolleranze . Colpevoli comuni sono latticini e glutine. C'è un esame del sangue per tipo B allergie alimentari che ti aiuteranno a stabilire che tipo di alimenti il tuo corpo ha bisogno di prendere una pausa dal .
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fare il punto della prescrizione di farmaci . Molti farmaci , tra cui i contraccettivi , gli antidepressivi e gli steroidi possono causare un aumento di appetito , così come gonfiore e aumento di peso . Parlate con il vostro medico circa i vostri obiettivi di perdita di peso e chiedere soluzioni alternative in merito disponibili che non causano aumento di peso e gonfiore . E mai smettere di prendere il farmaco di prescrizione senza la supervisione del medico .
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Assicurarsi di avere movimenti intestinali regolari . Normalmente , una persona deve avere almeno un movimento di viscere al giorno . Se questo non è il caso , si può essere affetti da costipazione . Se non si hanno movimenti intestinali regolari , aumentare l'assunzione di fibre alimentari si trovano nei cereali integrali , frutta e legumi . Un cucchiaio di semi di lino macinati e mescolati in un po 'di succo di frutta prima di coricarsi aumenta la massa fecale e contribuirà a mantenere la regolarità intestinale . Bere almeno quattro bicchieri di acqua per mantenere la corretta idratazione aiuterà anche .
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Non privarsi di cibo . Questo può creare carenze nutrizionali, che aggravare il gonfiore . Quando si privano il corpo di calorie e nutrienti vitali va in modalità di fame . Questo influisce sulla funzione del metabolismo e compromette il processo digestivo . Assicurarsi che si sta mangiando una dieta equilibrata che comprende proteine, cereali integrali , frutta e verdura . Inoltre , integrare la dieta con un multivitaminico ogni giorno per assicurarsi che si stanno ottenendo un'adeguata quantità di vitamine e minerali .
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Escludere crescita eccessiva del lievito . Una crescita eccessiva del lievito candida albicans può essere il colpevole di gonfiore e difficoltà a perdere peso . I sintomi più comuni di crescita eccessiva del candida sono gonfiore , voglie di zuccheri , gas in eccesso , emicranie , stanchezza e difficoltà di concentrazione . Questo potrebbe essere causato da steroidi e l'uso di contraccettivi , così come l'uso eccessivo di antibiotici , che compromette la risposta immunitaria . Un test feci vi aiuterà a determinare se hai un problema con la crescita eccessiva del lievito .