Come ridurre il peso veloce

Per perdere peso rapidamente , non c'è bisogno di ricorrere a diete drastiche . Crash diete possono promettere rapida perdita di peso , ma possono danneggiare seriamente la salute. Secondo Epigee.com , diete drastiche aumenta il rischio di osteoporosi , carenze nutrizionali , disturbi alimentari e danno d'organo . Quando la dieta , ci sono sani, aggiustamenti gestibili si può fare per accelerare il ritmo si perde peso . Non c'è bisogno di rischiare la salute . Istruzioni
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prendere l'abitudine di mangiare un piccolo pasto nutriente o uno spuntino ogni tre ore del giorno per accelerare la velocità con cui i processi del corpo e utilizza il cibo . Sostituire le tradizionali tre pasti al giorno, con 5-6 piccoli pasti . Evitare di saltare i pasti , perché questo renderà il vostro corpo pensa che stai morendo di fame e lo rende tenere su grasso invece di sbarazzarsi di esso .
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Evitate i cibi che rallentano il metabolismo , come zuccherino , ingrasso e alimenti trasformati e alcol . Eat alto contenuto di fibre , alimenti non trasformati come frutta e verdura . Consumare proteine ​​magre come il pesce e pollo , invece di carni grasse e cercare alimenti con insaturi "cuore sano " grassi invece di grassi trans e grassi saturi che si trovano comunemente in torte , biscotti e cibi fritti .

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Sip 3-5 tazze di tè verde al giorno. Colonhealth.net afferma che il tè verde contiene sostanze chiamati catechine che accelerano il metabolismo in modo da bruciare calorie in più ogni giorno .
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Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno perché aiuta a metabolizzare il grasso , ti fa sentire pieno , promuove la salute dell'apparato digerente ed elimina le tossine e l'eccesso di sodio in modo da non ottiene gonfio . Consumare acqua fredda a 40 gradi Fahrenheit perché il vostro corpo deve lavorare di più per riscaldare l' acqua con conseguente ulteriore consumo calorico e più veloce perdita di peso .
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Aggiungi a breve , ad alta intensità scoppia per l'allenamento cardiovascolare . Mayoclinic.com afferma che l'interval training brucia più calorie di quelle cardio regolare . Fare jogging ad un ritmo confortevole per diversi minuti e accelerare a uno sprint veloce per 1-2 minuti. Andare avanti e indietro dal jog moderata allo sprint veloce e completano la sessione di cardio in questo modo .
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Include full-body allenamento con i pesi al vostro esercizio di routine sul 2-3 giorni non consecutivi di settimana . Forza di formazione rompe i muscoli e per riparare e ripristinare loro un sacco di energia è necessaria . Il tuo metabolismo si attiva tutto il giorno in modo da bruciare i grassi anche quando si è a riposo .