Come ridurre la dimensione delle cosce

cosce sono spesso oggetto di lamenti di molte donne , soprattutto quando rotola stagione costume da bagno intorno . Alcune donne si sentono le cosce toccano troppo in mezzo , mentre altri ritengono che le cosce non sono tonica abbastanza per indossare pantaloncini . Altri ritengono che le cosce sono semplicemente troppo grandi . Ecco alcuni suggerimenti su come far fronte a quella parte difficile del corpo . Cose che ti serviranno
perdita di peso esercizi

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Rendetevi conto che non si può fisicamente "spot ridurre " che si riferisce a sbarazzarsi di grasso esclusivamente su una zona del corpo - non importa quello che supplementi di perdita di peso o perdita di peso prodotti dicono . E ' anche impossibile per liberarsi di cellule di grasso una volta che li hai . Tuttavia, ci sono modi per ridurre le loro
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Hai bisogno di perdere peso per ridurre le cosce . ; diminuire la massa complessiva del corpo e le cellule di grasso anche diminuire di dimensioni . Questo può essere fatto in diversi modi elencati qui di seguito .
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Astenetevi da rigorosa , impossibile da mantenere diete. Invece , adottare un programma di perdita di peso in cui si prende in meno calorie nella vostra dieta complessiva. E obiettivi di rapida perdita di peso non sono sani , quindi stare lontano da diete che offrono " il modo più veloce per perdere peso " o simili . Una buona regola è prendere il vostro obiettivo di peso e moltiplicarlo per 11; questo è il numero di calorie avete bisogno per mantenere quel peso .
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concentrarsi su esercizi di peso scoprendo che coinvolgono le gambe per una efficace strategia di perdita di peso . La corsa è un esercizio di peso nudo ; nuoto non è . Questi ridurre la dimensione della coscia da fare le gambe aspetto più elegante e più forte .
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Prova di sollevamento pesi con le gambe come leg curl e presse . Se siete preoccupati per il muscolo e " bulking up " sollevare pesi più leggeri e fare più ripetizioni . Facendo squat plié e affondi anche per obiettivo i muscoli delle cosce . Vedere la sezione Risorse per i collegamenti .