Come sbarazzarsi del mio basso addome grasso

Il basso ventre è una delle zone più comuni del corpo che le persone vorrebbero dimagrire . Magra , abs solidi sono un segno di buona salute e una persona che mangia una buona dieta e esercizi regolarmente. E 'un errore molto comune che una persona può eliminare il grasso corporeo in una particolare zona del corpo , un'idea noto come " riduzione spot ". Tuttavia, al fine di sbarazzarsi di grasso inferiore dell'addome , è necessario ridurre la quantità di grasso in tutto il corpo . Questo non è un compito facile e richiede costanza e disciplina . In altre parole , è necessario modificare le abitudini alimentari e stile di vita , se volete quelle difficili , abs sexy . Cose che ti serviranno cibo sano

Un piano di esercizio effettivo

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istruzioni
1

iniziare a mangiare una dieta sana che comprende ampie porzioni di cereali integrali, proteine ​​magre , frutta e verdura . Tagliare il cibo spazzatura , cibi fritti soprattutto , bevande analcoliche e altri snack ad alto contenuto calorico con alto contenuto di zuccheri e grassi . La birra è anche un importante contributo al grasso corporeo e davvero si accumula intorno alla pancia . Bere otto bicchieri di acqua al giorno per aiutare il corpo a eliminare le tossine e funzionano correttamente .
2

iniziare a ricevere regolare esercizio aerobico . Non hai bisogno di uscire e comprare una macchina di esercizio $ 2.000 o unirsi a qualche palestra elegante . Tutto quello che dovete fare è andare per una camminata , fare un giro in bicicletta , andare a fare una corsetta , o fare un po ' il pattinaggio in linea . Tutto ciò in cui la frequenza cardiaca va un po 'e aumenta la tua respirazione è perfettamente bene finché si sta mangiando a destra . Ricordate : se si vuole sbarazzarsi del grasso addominale , è necessario ridurre il contenuto di grasso in tutto il corpo
3

esercitare i muscoli addominali inferiori un paio di volte a settimana . . Si dovrebbe davvero esercitare tutti i muscoli , ma se volete una confezione da sei , si sta andando ad avere per prestare particolare attenzione a questo gruppo muscolare . Anche in questo caso , nessuna attrezzatura di fantasia è necessaria . Vecchia scuola sit- up, crunch , e solleva la gamba sono proprio quello che serve per tonificare gli addominali .