Come sbarazzarsi della sella Hip Borse

Molte donne hanno grasso in più sui loro fianchi chiamati " borse ". Borse può fare una donna molto consapevole di sé, soprattutto quando indossa un costume da bagno . La giusta quantità di esercizio fisico e una dieta sana può aiutare a ridurre le sacche di grasso in tutto il corpo . L'esercizio fisico ha effetti benefici anche oltre a controllare il vostro peso . Si costruisce il tessuto muscolare e aiuta a ridurre centimetri , rendendo il vostro corpo guardare più solida , secondo il Consiglio di Presidenza su Fitness , sport e nutrizione . Istruzioni
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Fitness Magazine raccomanda questo esercizio : Stand con una fascia legata intorno alle caviglie , mantenendo i piedi hip- larghezza delle spalle . Lavorando contro la resistenza della banda , passo a sinistra , per quanto possibile . Pur mantenendo il busto eretto e le dita dei piedi puntato leggermente verso il basso , portare il piede destro per soddisfare la vostra sinistra, poi sollevare la gamba sinistra verso il lato alto possibile . Ripetete 12-15 volte per ogni lato .
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Andare a fare una bella corsetta ogni giorno per 30 minuti . Jogging lavorerà tutti i muscoli del vostro corpo , compresi i fianchi , mentre bruciare i grassi .
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fare esercizi di allenamento per la forza per tonificare tutti i muscoli . Esercizi come affondi e squat indirizzare la vostra zona dell'anca . Per fare uno squat , stare dritto con le ginocchia rilassate , piedi hip- larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente in fuori. Piegare le mani e inspirate . Piegate le ginocchia mentre inclinando i fianchi indietro , e lentamente abbassatevi . Cercate di accovacciarsi fino a quando le cosce sono parallele al pavimento . Sollevare lentamente spingendo con i talloni , espirando come ti alzerai . Fate tre serie da 10 . Per fare un affondo , scegli una gamba e passo avanti di circa 1-2 metri . Piegate il ginocchio anteriore finché non è finita la parte superiore del piede . Come si piega il ginocchio , sollevare il tallone della gamba opposta . Mantenete la posizione per cinque secondi. Ripetere con l'altra gamba . Fate tre serie da 10 per ogni gamba .
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Mangiare una dieta sana . Secondo Allenamenti per le donne , l'esercizio da solo non sarà sbarazzarsi di bisacce. È inoltre necessario pianificare una dieta ipocalorica . Riempite i vostri pasti con frutta, verdura , proteine ​​magre e cereali integrali . Evitate i cibi ad alto contenuto di grassi, come la pizza e hamburger .