Come sbarazzarsi delle ascelle Sag

cascante sotto le braccia può essere un problema sgradevole che molta gente faccia . L'aumento di peso e la perdita , insieme con la naturale perdita di elasticità e tono muscolare come l'età , possono essere i colpevoli . Fortunatamente , non è impossibile perdere la ciccia in più sotto le ascelle che si può essere portatori . Come liberarsi di questo problema è una questione di un approccio multidimensionale che si rivolge il vostro corpo e il vostro stile di vita. Cose che ti serviranno
Chin- up bar
manubri

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bruciare il grasso in eccesso che possono contribuire al vostro ascellare cedimenti. È possibile farlo attraverso un regolare esercizio cardiovascolare . Partecipare a un'attività che aumenta i tassi di respirazione e il cuore per circa 30 minuti o più . Esempi di esercizi cardio comprendono passeggiate, jogging, danza , mountain bike e la maggior parte degli sport in cui si sta muovendo la maggior parte del tempo .
2

rafforzare e tonificare i tricipiti . Questi sono i muscoli situati lungo la parte inferiore del braccio . È possibile lavorare su questi muscoli attraverso una serie di semplici esercizi come push-up, chin- up e il sollevamento pesi che gli obiettivi i tricipiti . Un tale esercizio di sollevamento pesi si compone di possesso di un manubrio in mano , sporgendosi leggermente in avanti ed estendere un piede leggermente davanti a voi con il ginocchio piegato leggermente . Tenere il braccio dietro di voi ed estendere il gomito in modo che il braccio è parallelo al pavimento . Portate il vostro braccio e il peso di nuovo ad un angolo di 90 gradi in modo che il pugno è puntato verso il pavimento e ripetere .
3

Mangiare una dieta equilibrata a basso contenuto di grassi e calorie. Focus su verdura, frutta , cereali integrali e carni magre , ed evitare di "spazzatura" cibi e snack zuccherati . Mangiare sano può aiutare a ridurre il grasso corporeo e di migliorare la vostra forza complessiva e la resistenza .
4

Parlate con il vostro medico circa la possibilità di subire un brachioplasty . Questo è un intervento chirurgico che viene comunemente chiamata " braccio di sollevamento . " Durante l'intervento, il chirurgo rassoda la pelle e rimuove il grasso in eccesso nella zona tricipite .