Come sbarazzarsi delle maniglie dell'amore per ragazzi

Ridurre il grasso in una particolare zona del corpo non è possibile. Grazie alla genetica , alcune zone del vostro corpo a perdere grasso più rapidamente di altri . Al fine di sbarazzarsi del vostro maniglie dell'amore , si dovrà ridurre il deposito di grasso in tutto il corpo . Incorporando una dieta sana e un esercizio di routine può aiutare nel processo . Istruzioni
1

iscriversi in una palestra nel vostro quartiere . Se la struttura è facilmente accessibile , che vi impedirà di fare scuse per non andare . Se si preferisce non iscriversi in una palestra , o tale struttura si trova nelle vicinanze , utilizzare attrezzature di allenamento a casa .
2

incorporare l'esercizio cardiovascolare nel vostro programma quotidiano . Esercizio cardiovascolare aumenta la frequenza cardiaca e vi aiuterà a bruciare calorie . Cardio può essere qualsiasi cosa, da una corsetta fuori a camminare o conto terzi su un tapis roulant , di utilizzare una macchina ellittica , un montascale o una cyclette ; il nuoto offre anche un ottimo allenamento cardio . Mantenere l'intensità della bassa esercizio vi permette di farlo ogni giorno . Se si aumenta l'intensità , prendere un giorno di riposo tra le sessioni di allenamento . Mescolando le diverse forme di esercizi cardio vi impedirà di annoiarsi .
3

Aggiungi allenamento con i pesi alla vostra routine di allenamento . Allenamento con i pesi aumenta la massa muscolare e riduce il grasso corporeo . Lavorare tutti i muscoli del corpo . Allenamento con i pesi offre anche un altro vantaggio : allargare la parte superiore del corpo eseguendo esercizi che indirizzare quei gruppi muscolari . Lat pull- down , distensioni su panca e presse spalla in testa sono un paio di tali esercizi che lavorano la parte superiore del busto . Allargando la parte superiore del corpo , si crea l'illusione di avere un tronco più piccolo , e si otterrà più vicina a quella desiderata forma a " V" .
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Mangiare piccoli pasti sani 5-6 volte al giorno . Mangiare spesso manterrà il vostro metabolismo e manterrà voglie a bada . Alimenti a basso contenuto calorico che sono ricchi di fibre e proteine ​​sono l'ideale ; pesce, pollo senza pelle e frutta fresca e verdura dovrebbero essere sul menu.
5

tonificare il tronco facendo esercizi addominali . Esercizi che colpiscono le maniglie dell'amore sono gomito a ginocchio scricchiolii , chiamati anche scricchiolii bicicletta, e curve laterali ponderati .