Come sbarazzarsi di Back grasso per le donne

grasso in eccesso nella zona posteriore può causare un problema molto attraente : un rigonfiamento del reggiseno che può essere visto anche attraverso una camicia. Alcuni di grasso viene aspirata dal reggiseno e il resto è lasciato appeso sopra i fianchi . Questo è scomodo e poco attraente . Anche se non è possibile individuare la perdita di peso in una determinata zona , è possibile fare esercizi che avranno un impatto diretto di una certa area , e per fare gli esercizi ad alto impatto settimanali che possono causare perdita di peso complessivo . Istruzioni
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ridurre l'apporto calorico e il consumo di zucchero . Ciò è necessario , non importa dove si sta cercando di perdere peso . Per perdere peso, è necessario letteralmente bruciare più calorie che si consumano , e ridurre l'assunzione di zucchero può fare meraviglie per il vostro giro vita . Molti alimenti hanno un alto contenuto di zucchero , tra cui pasta e pane , in modo da passare alla pasta marrone e pane integrale , e si allontanano dal pane bianco e pasta . In aggiunta a questo , tagliare fuori tutte le bevande analcoliche, e qualsiasi altre bevande zuccherate , dalla vostra dieta .
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Eseguire esercizi ad alto impatto , come aerobica , corsa, o altri esercizi ad alto cardio. Cercare di ottenere almeno 45 minuti di attività 3-4 volte a settimana . Questo è molto importante , perché aiuta a bruciare i grassi . Se l'esercizio non è qualcosa che ti piace particolarmente , aderire ad una palestra con una varietà di classi potrebbe rendere l'esperienza più divertente . Zumba , pilates ed esercizi barre stile possono tutti essere libero e aiutare a bruciare calorie .
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Utilizzare una macchina ergometro parte superiore del corpo in palestra . Mettere le mani sulle maniglie ai lati della macchina e il vento le maniglie ( simile a una bicicletta , ma con le braccia al posto delle gambe ) . Per sfidare se stessi , cambiare la resistenza ruotando la manopola nella parte anteriore della macchina e provare a piedi , mentre l'avvolgimento le maniglie . Secondo Fitness Magazine , la maggior parte delle palestre hanno macchine ergometro . Sono benefico per la schiena , perché lavorare la parte superiore del corpo , e hanno anche la capacità di bruciare 300 calorie all'ora . Oltre a utilizzare questa macchina , si trovano sullo stomaco . Con le mani intrecciate dietro la testa , fare un reverse sit- up . Lentamente sollevare entrambe le gambe dal pavimento mentre elevando la testa e il collo allo stesso tempo . Molte ballerine fare questo esercizio per mantenere i loro eleganti spalle .