Come sbarazzarsi di grasso da stress

Se si verificano spesso alti livelli di stress , il vostro corpo risponderà con il rilascio di cortisolo. Il cortisolo provoca non solo un aumento di appetito e voglia di zucchero , ma l'ormone dello stress è anche associato con l'aumento di peso . Istruzioni
1

Incorporare 30 minuti di esercizio cardiovascolare in 3-5 giorni della settimana . Esercizio cardiovascolare brucia calorie e grassi , e migliora anche il vostro umore e aiuta a mantenere la calma dovuto all'aumento della produzione del cervello di endorfine , noto anche come i neurotrasmettitori sentirsi bene .
2

aumentare il grasso bruciare con l'aggiunta di allenamento con i pesi al vostro allenamento di routine per 2-3 giorni. Sollevamento pesi costruisce la massa muscolare che aumenta il metabolismo , con conseguente bruciare i grassi anche quando si è a riposo .
3

preparare pasti sani prima del tempo , mangiare regolarmente e portare spuntini sani come prima noci e frutta . Influenzare la salute mentale , riducendo lo zucchero , caffeina , cioccolato e alcol nella vostra dieta . Aumentare l'assunzione di acqua , mangiare molta frutta e verdura e pesce . Mangiare ogni tre ore manterrà il vostro metabolismo attivato e bruciare i grassi .
4 tecniche

pratica di rilassamento come la meditazione o respirando profondamente per evitare stress e accumulo di grassi in più . Prendere in considerazione lo yoga o il Tai Chi .
5

Aumentare la quantità di ore di sonno . Prendi il sonno sufficiente in modo che il corpo abbia il tempo per ripristinare e ricostituirsi .